真人故事：

我叫張努，27歲，是一名健美冠軍。

來自農村的我，在少年時期備受命運的捉弄。

父親出交通事故，失去工作能力。我因意外摔斷腿被迫休學。沒多久，母親又患上了癌癥。

「生命以痛吻我，我卻報之以歌」。接二連三的打擊，沒有把我擊垮，反而學會了在困難面前不低頭、不認輸。

大學畢業后，我不想安于現狀做一名體育老師。 通過一次偶然的機會，我踏入健身健美這個行業，成為職業健美運動員，過上了自己熱愛的生活。

（我在賽台上的照片）

1996年7月，我出生在浙江慈溪的一個小農村，父母都是農民，有一個比我大9歲的姐姐。

在我成長的過程中，父親對我的影響很大，我和他性格方面很像，都有自己內心追求的東西，也都是不安于現狀的人。

小學畢業后，為了讓我接受更好的教育，父親找人托關系，安排我去了教學品質更好的鎮里上中學。為了陪伴我上學，父母還把家搬到了所在的鎮上。

不幸的是，初二那年，父親外出時遭遇交通事故，失去了工作能力，只能回老家休養。母親為了照顧他，也一起回了老家。

（上高中時的我，學習很努力）

從此我被迫過上了寄人籬下的生活。好在寄宿的家庭對我特別好，給我提供了一個良好的成長環境。

可是，禍不單行，初二那年，我因意外摔斷了腿，然后被迫休學，康復后才重新返回學校。

天有不測風云，災禍接踵而至。我剛上初三，母親就被檢查出患上癌癥，但幸好發現得早，還可以治療。

接二連三的打擊和遭遇，讓我比同齡的孩子要成熟，也是硬逼著我長大。

（和朋友比誰的肌肉塊頭大）

上高三后，我開始思考自己以后到底要做什麼。

以我當時的學習成績，只能考個三本院校，可高昂的學費對我們家來說無力承擔。而且上完三本院校出來就業，未必就能找到理想的工作。

綜合考慮并征得父母的同意后，我決定報考師范院校，畢業后做一名體育老師，應該是個比較穩妥的選擇。

我平時一直在堅持運動和健身，文化課的成績也不錯。大學聯考成績出來后，我被杭州師范大學體育教育專業錄取了。

（在健身房訓練時的照片）

剛進大學，我在同學群里問的第一個問題就是：「學校里有健身房嗎？」後來在學校溜達了一圈，找到了健身房，雖然沒有想象當中的高大上，但也足夠平時訓練了。

其實我從國中就開始喜歡健身，一直有在做徒手練習。進到大學后，我終于有機會進行專業訓練了。

練了半年后，2016年，我有幸參加了人生的第一場健身健美比賽。

比的是「男子健體」。簡單得說，就是要比整體的美感和比例，肌肉的飽滿度，還有展示動作的自然和美感。

當時參賽選手有74個人，劇院的舞台上站了六排選手，讓我近距離看到了平時在電視上和互聯網上的健美達人，給我留下了深刻的印象。

（我參加2018年全國大學生健身健美錦標賽賽前照）

這場「曬肌肉」比賽從當天下午1點到晚上9點，持續了整整8個小時。從預賽到決賽，各個比賽選手輪番上陣，場面既緊張激烈又張弛有度。

進入半決賽的名額總共是15人。我和另一名選手的初賽成績重合，并列第15名。

然后我倆再進行了第二輪比賽，結果在肌肉飽滿度方面我輸給了對方，我無緣進入半決賽。

沒有進入半決賽，雖然挺可惜的，但這是我頭一次參加比賽，在74人的參賽者中排在第16名，這個成績對我來說已經很不錯了。

我繼續刻苦訓練，征戰賽場。

第二年，我參加了一場全國大學生的健身健美錦標賽。這次比賽，我拿到了第二名的好成績。

（我參加2018年全國大學生健身健美錦標賽賽照）

沒多久，我在中國健美協會發布的公告上看到一條信息，2018年全國大學生健身健美錦標賽開始了，其中有我喜歡的古典健美項目。

我覺得自己在古典健美這個項目上有優勢，決定報名去沖一沖冠軍。

備賽訓練的時間還挺緊的，剛過完年，我就開始去健身房做訓練。

也許是求勝心切。有一次練腿，我因為超負荷運動，加上沒有及時補充能量，導致體內的能量不足，出現了低血糖而頭暈目眩。

暈過去沒多久，我自己就醒來了，醒來后也沒多想，接著繼續練。

很多人覺得這也太苦了。但是 對我而言，并不覺得是苦，我覺得能做自己喜歡的事情是幸運的。就算苦，在我看來也是一種歷練和挑戰。

寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。日積月累的刻苦訓練后，我以滿滿的自信參加了比賽，在這場錦標賽中拿下古典健美項目的冠軍，并且進入了國家健美隊。

不久后，我以國家健美隊隊員的身份，隨隊在成都菁蓉鎮集訓了一個月，然后去蒙古參加亞錦賽，在青年組傳統健75公斤級中獲得了第三名的成績。

一次次征戰，一次次證明自己后，我心中萌生了新的思考。

在參賽前，我的想法仍舊是做一名老師。但體制內的工作，讓我覺得有一種一眼望到頭的感覺。

參賽后，我收獲了肯定，圈內人士都特別看好我。隨后我也想明白了， 循規蹈矩、一成不變的生活，并不是我想要的。我決定不做老師，我要專注健身健美，把健身健美當成一份事業，去追求無限可能。

（日常訓練照）

從事這個行業，雖然每天都要做訓練，但投入訓練的時間并不是很長。

日常每天大概是做兩個小時的力量訓練，兩個小時的有氧訓練。如果是備賽前期訓練的話，有氧訓練時間會縮短到差不多一個小時，力量訓練保持兩個小時。

其實， 對于健身健美行業來說，訓練的苦不是最難受的。不能吃東西，還要保證訓練才是最難受的。因為很多時候的訓練，都是在饑餓狀態下進行，要跟自己想吃不能吃的欲望做斗爭。

長期在饑餓的狀態下訓練，真的很考驗人的意志力。

（日常訓練中揮灑的汗水，就是為了在比賽場上展現最好的自己）

前兩年受疫情影響，比賽延期時有發生。比賽一延期，意味著備賽的時間就會拉長，而訓練上也要忍受更多的煎熬和挑戰。

一開始父母并不同意我從事古典健美這個 「另類」的行業，但是當我每參加完一場比賽，獲得好成績和獎金后，他們開始理解我，支持我。

這份「另類」的行業，一樣可以謀生，并且有所成就。

有時候父母不同意子女自己做出的選擇，是因為傳統的認知偏見。

（訓練時拍的照片）

也許每個人在通往夢想的道路上，都會經歷一段刻骨銘心的歷程，平凡如我，也不例外。

要參加多場備賽，需要增加肌肉，花費不菲的錢來買各種飲食補劑，比賽還有報名費、出行費用、住宿費等等。

有一段時期，我大半年的時間窮得差點連飯都吃不起，但是我仍然咬牙堅持下來了。

守得云開見月明。每次參賽，我都拿到了不錯的名次。很多比賽都有獎金，而且有的數額還挺高。

（參加職業卡經典賽比賽現場）

此外，我還帶學員掙錢，除了去健身房教學員健身，還自己租場地收學生授課，經濟狀況發生了很大的改變。

隨著比賽拿到的成績越來越好，我也逐漸有了名氣。

2022年11月，我參加了奧維經典賽，在競爭激烈的比賽中，過五關斬六將，以出色的表現獲得了全場總冠軍的榮譽，并順利拿到了職業卡。

去年因為疫情原因，有的發職業卡的比賽取消了，所以一整年每一個項目都只有一張職業卡，而我能拿下職業卡，表面上看起來蠻幸運，其實背后也付出了很多的艱辛，也實屬不容易。

（2022年，我在奧維經典賽中獲得了總冠軍）

擁有職業卡是每一位健身愛好者的夢想。不過，對我來說，也只是一張可以參加其他賽制的一張入場券罷了。而這張「入場券」并不是我的最終理想。

我的最終目標是到拉斯維加斯參加奧賽。如果能上這個比賽，先不論名次，只要能上，我都覺得知足了。

另外經常也有很多人問我，在比賽前如何調整自己的狀態，我的經驗是：要有必勝的信念，如果比賽前心里老想著二三名都可以的話，心氣上就已經輸了。

我們這個行業，比賽獲勝的第一要素就是「狀態」二字。無論是哪個角度觀察，肌肉的狀態都是發達的，整體肌肉的細節上，能夠呈現清晰的絲狀的。揚長避短，將自己的優勢放到最大。

（很慶幸我的先天基因達到了行業內的標準要求）

很多人對傳統健美和古典健美的區別不是很懂。其實， 傳統健美跟古典健美最大的區別是：傳統健美追求極致的夸張視覺體驗，而古典健美追求的是協調的美感。

曾經聽過這樣一句話：「凡事皆需99%的努力外加1%的天賦，但殊不知1%的天賦在最終時刻會打敗99%的努力。」健美健身運動行業就是如此，對先天基因的要求極其苛刻。

比如適合的身高、良好的骨架比例、出色的肌肉形態、對高強度訓練量的承受度等等。如果這些先天基因無法滿足要求的話，這也是沒有辦法通過后天的努力去改變的。

我慶幸自己擁有了這1%的先天基因。

（職業生涯中，拍的最唯美的一張照）

不過，我覺得從事這個行業，要充分認識自己的能力極限，沒有必要過于執著。

我今年不打算再參加比賽了，想好好沉淀，然后明年再參加職業賽，爭取拿到職業賽冠軍上奧賽。

奧賽以后，我會根據自己的實力來決定要繼續比還是退役。如果差距實在是很大，并且沒有辦法通過努力來彌補差距的話，我會選擇退役。

看到劉畊宏的健身操激發了很多人開始健身，作為一名健身運動員，我也想通過自己日常的訓練視訊和比賽視訊，激勵真正熱愛健身健美的人士，參與到這個領域里來。

（我熱愛健身這個行業，但也做好了隨時退役的準備）

除此之外，我也樂于解答粉絲朋友們關于科學減脂，完美塑形方面的問題。

我想說的是，通過堅持健身，不但能讓自己的身材變得更有型，提升自己的身體素質，還能培養出積極的生活態度和堅毅的性格，變得開朗自信。這也是我長久堅持健身健美行業的原因和動力所在。

最后我想建議大家，無論多忙，都要抽出一點時間出來，養成每天健身的好習慣。

當然了，不只是健身，只要有喜歡的事情，就大膽去做。 只有做喜歡的事情，才能堅持得更久，做得更好，從而成為更好更完美的自己。