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健身最好的「促睾」方法,就連大神也不會輕易透露給你
2022/03/03

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許多健身愛好者擼鐵一段時間後或多或少都會聽說促睾這個詞,一些常年健身的老手也很熱衷于促睾。那麼到底什麼是促睾,對健身的意義又有多大呢,今天就和大家一起來認識一下。

什麼是睾酮

促睾可以簡單理解成提高「睾酮」分泌量。睾酮,是一種雄性激素,主要由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,腎上腺皮質也參與分泌,但只有10%。男性睾酮水準要遠遠高于女性,能高出十幾倍,女性相比男性力量小、性格更溫柔,正是因為她們——沒有蛋蛋。

睾酮的作用

睾酮的主要作用是促進男性特徵,如聲音變得低沉,增加整體肌肉質量,強壯骨骼,面部和身體毛髮的生長。充足的水準也為精子細胞的成熟和維護必要的男性的生育能力。它的最重要的功能是保持肌肉質量,促進肌肉生長和骨密度。其中促進肌肉生長和提升體能的功能,受到不少運動員的親睞。

睾酮如何參與肌肉生長

睾酮沒有能量,不直接參與肌肉合成,它的作用是發出肌肉生長的信號。當睾酮水準足夠高時,身體就收到信號:嘿,要趕快合成肌肉了。至于肌肉怎麼合成、效果如何,那就是蛋白質、碳水化合物的事兒了。

因此睾酮的角色更像是「指揮官」:

沒有指揮官的命令,士兵沒法行動——肌肉不能合成

指揮官是光杆司令,沒有士兵去打仗——肌肉不能合成

那種「睾酮一提升就一定能長肌肉」的想法只是一廂情願。

睾酮屬于快速應答型激素。通過一次強度足夠的運動,就可以引起血睾酮水準迅速升高,短到2分鐘就能完成,前提是運動強度要在中等以上。但是持續運動達到一定時間後,睾酮水準又會下降,運動越過量,睾酮水準的恢復需要的時間越長。

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缺乏睾酮的後果

睾酮促進肌肉的生長。同時,也可以抑制脂肪的增加。其結果是,一些睾酮缺乏的男性相對于健康男性往往更容易長胖。平均而言,肥胖的男性比那些正常體重的人可能(低30%的睾丸激素水準)。研究認為肥胖可能會抑制睾丸激素水準。

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