當生活變得安定且充滿詩意的時候，人們就愈發追求那種看似虛無卻又實際的內心感受。所以我們看到了不管明星還是普通人，都希望自己能夠擁有讓人眼前一亮的形象和氣質，所以現在的健身房、美容院越來越多，這足以說明現代人對自我形象的管理是多麼重視，而健身就是提升自我的途徑之一。

余文樂出道以來，鮮少展露身材，當年導演郭子健希望余文樂在電影裡能夠達到類似「雷神」、「美國隊長」那樣「大只佬」的體型。

對余文樂而言，這不僅是外形上的改變，更是一次巨大的自我挑戰。為此他推掉一切工作與社交娛樂，閉關10個月進行地獄式健身訓練。

隨後，他又在朋友圈曬出了健身短片的拍攝花絮，他表示對自己的訓練非常滿意！

其中一張還是他自己的Body Transformation，從胖到瘦再到肌肉，也是夠勵志！

推掉一切工作 拒絕所有社交玩樂

閉關健身

達到理想的身體狀態需要 10個月

最難的還是生活習慣的改變

戒掉最愛的甜品 戒掉沙發 戒掉熬夜

戒掉那個總是隨隨便便就放棄的自己

每一次崩潰之前

他都問自己： 到極限了嗎？

肌肉有它的惰性必須對抗

其他人在吃飯 他在練習

其他人在party 他在練習

其他人還在睡覺的時候 他依然在練習

教練說過

全世界只有2%的人

能堅持一次做完1000下俯臥撐

不到1000 做多少都是98%

他說他想做這2%

想象自己是一頭豹子

豹子一天只能出擊5次

每一次必須準確專注

想要成為鹿 時刻奔跑不停

我們都曾有過想做一件事的決心

想成為更好的人

光想有什麼用

身體要跟得上才行

願看到這裡的你都能擁有

跟得上靈魂的身體

配得上身體的靈魂

余文樂的努力沒得到網友的認可，評論他花了11個月健身，才有這種效果，說實話，很菜，甚至還有網友評論說自己要是能有這時間和金錢也能練出比他還好的身材。

但實際上余文樂也只是花了幾個月時間而已，而且增肌真的沒有我們想的那麼簡單。

對于已經當時37歲的余文樂來說，最難的不是健身，而是生活習慣，以前的余文樂不在乎身材，愛吃甜品，幾乎很少運動，從圖片中看也是能看出，健身後的身材是發生了很大的改變的。

健身後看上去不僅整個人精神了很多，看上去也更加健康了，讓人安全感滿滿，看著也更加年輕了。