沒有人能夠阻擋時間的前進，年齡會一天比一天大，身體也會慢慢的老去，但是我們可以通過運動的方式，讓身體保持在一個健康的狀態，但前提是要「堅持」，三天打魚，兩天曬網的運動方式根本起不到作用，需要常年的自律，并一直堅持下去，這就是一個健康的開始。

來自四川成都的徐智林，健身21年，年齡對他來說就是一個數字，一身腱子肉，清晰的腹肌線條，如果不是這一抹白花花的胡子，很難想象他是一位65歲的大叔，他用實際行動告訴大家，運動才是讓生命保鮮的唯一方式。

44歲的他才開始接觸健身，那時候和大多數的人一樣，人到中年由于工作的壓力，平時的飲食習慣，讓他的身材極度走樣，挺著一個巨大的啤酒肚，甚至連走幾層樓梯都會氣喘。

這個時候他才開始意識到應該為健康和身材做點什麼了，剛開始的幾年，對身材沒有過多的要求，僅僅的只是想瘦下來，降低體脂，隨著時間的推移，看著身邊的年輕人，都在做力量訓練，他也想嘗試一下，沒想到加入力量訓練，這才讓他的身材發生里翻天覆地的變化。

21年如一日，打磨這副身板，專注于自己的內心，在這個浮躁只求速食的時代，保持一份清醒和自律，如今健身已經成為了他的一種習慣，甚至是他的一種生活方式；

總是會有人問他，現在身材已經這麼好了，為什麼還是這麼堅持，而他認為的恰恰相反，正是因為這麼拼，才保持了一份健康的身材，隨著年齡的增大，身體的各項機能和基礎代謝都會降低，就連合成肌肉的速度都會變慢，肌肉是奢侈品，如果你不堅持，它很容易就沒有了。

現在的運動幾乎充滿了他的整個世界，他認為動總比不動強，天氣好的時候，他也會選擇戶外去跑跑步，感受一下戶外的陽光和大自然帶來的氣息，偶爾他也會在社交網絡上分享一些他的日常和一些訓練心得；

憑借他的心態和一身與年齡極為不符的身材，成功的俘虜了數十萬粉絲，不過他并沒有認為自己是一個網紅，只是想借助這個網絡平台，分享自己的快樂，分享經驗，結交一群志同道合的人。

隨著年齡的增大，他更注重訓練時的每一個細節，避免運動帶來的傷害，他每周六天鍛煉，每次都會在2個小時左右，有氧訓練一個小時，從熱身，到快走，再到跑步，循序漸進，讓身體有一個適應的過程；

最后達到增強心肺功能的目的，力量訓練一個小時，每天練習一個部位，隔天訓練一次腹肌，一周一個循環，每次訓練后，都會做拉伸訓練，減少肌肉的酸痛感，更好地迎接下次訓練。

20多年的堅持，打造的不僅僅是健康和身材，力量也讓他逐年遞進，而人老先老腿，腿部也是人體力量的源泉，所以腿部訓練是他比較重視的一個訓練內容；

如今他的極限腿舉重量竟然可以達到360公斤，這個數據可是大多數常年健身的年輕人都不一定能做到。