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堅持健身20余年,如今65歲的他,肌肉秒殺大部分年輕人
2023/09/19

沒有人能夠阻擋時間的前進,年齡會一天比一天大,身體也會慢慢的老去,但是我們可以通過運動的方式,讓身體保持在一個健康的狀態,但前提是要「堅持」,三天打魚,兩天曬網的運動方式根本起不到作用,需要常年的自律,并一直堅持下去,這就是一個健康的開始。

來自四川成都的徐智林,健身21年,年齡對他來說就是一個數字,一身腱子肉,清晰的腹肌線條,如果不是這一抹白花花的胡子,很難想象他是一位65歲的大叔,他用實際行動告訴大家,運動才是讓生命保鮮的唯一方式。

44歲的他才開始接觸健身,那時候和大多數的人一樣,人到中年由于工作的壓力,平時的飲食習慣,讓他的身材極度走樣,挺著一個巨大的啤酒肚,甚至連走幾層樓梯都會氣喘。

這個時候他才開始意識到應該為健康和身材做點什麼了,剛開始的幾年,對身材沒有過多的要求,僅僅的只是想瘦下來,降低體脂,隨著時間的推移,看著身邊的年輕人,都在做力量訓練,他也想嘗試一下,沒想到加入力量訓練,這才讓他的身材發生里翻天覆地的變化。

21年如一日,打磨這副身板,專注于自己的內心,在這個浮躁只求速食的時代,保持一份清醒和自律,如今健身已經成為了他的一種習慣,甚至是他的一種生活方式;

總是會有人問他,現在身材已經這麼好了,為什麼還是這麼堅持,而他認為的恰恰相反,正是因為這麼拼,才保持了一份健康的身材,隨著年齡的增大,身體的各項機能和基礎代謝都會降低,就連合成肌肉的速度都會變慢,肌肉是奢侈品,如果你不堅持,它很容易就沒有了。

現在的運動幾乎充滿了他的整個世界,他認為動總比不動強,天氣好的時候,他也會選擇戶外去跑跑步,感受一下戶外的陽光和大自然帶來的氣息,偶爾他也會在社交網絡上分享一些他的日常和一些訓練心得;

憑借他的心態和一身與年齡極為不符的身材,成功的俘虜了數十萬粉絲,不過他并沒有認為自己是一個網紅,只是想借助這個網絡平台,分享自己的快樂,分享經驗,結交一群志同道合的人。

隨著年齡的增大,他更注重訓練時的每一個細節,避免運動帶來的傷害,他每周六天鍛煉,每次都會在2個小時左右,有氧訓練一個小時,從熱身,到快走,再到跑步,循序漸進,讓身體有一個適應的過程;

最后達到增強心肺功能的目的,力量訓練一個小時,每天練習一個部位,隔天訓練一次腹肌,一周一個循環,每次訓練后,都會做拉伸訓練,減少肌肉的酸痛感,更好地迎接下次訓練。

20多年的堅持,打造的不僅僅是健康和身材,力量也讓他逐年遞進,而人老先老腿,腿部也是人體力量的源泉,所以腿部訓練是他比較重視的一個訓練內容;

如今他的極限腿舉重量竟然可以達到360公斤,這個數據可是大多數常年健身的年輕人都不一定能做到。

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