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58歲阿姨愛上健身!僅僅3個月,練成「女版劉畊宏」,網友:太酷了
2023/11/20

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「好痛哦!上樓梯像只螃蟹一樣,要坐下來,需要雙手撐著扶手,慢慢坐,全身沒得一個地方是不痛的。」李正茂說,訓練第一個月基本都處于這樣的狀態,雖然訓練很辛苦,但她并沒有想過放棄,「既然做都做了,我至少要把這三個月做完,半途而廢不符合我的性格。」

在訓練的同時,李正茂的飲食也進行了調整,三個月之后,身材基本就顯現出來了,和女兒同框時已經分辨不出年齡。 「當你看到自己身材有了本質變化,真的不想再回到從前。」看到健身后的效果,李正茂有了繼續堅持的信心和動力。

李阿姨(右)和女兒同框

疾病減少了

一周五天「泡」健身房   

最大收獲是身體更加健康

58歲,喜歡攝影、喜歡徒步、喜歡穿越、喜歡旅行,退休之后愛上了擼鐵(年輕人對健身的戲稱),這是李正茂在小紅書上的自我簡介。她喜歡攝影、戶外運動,原本計劃的退休生活應該是四處游玩、到處拍照,她從來沒有想過自己的退休生活會是在健身房鍛煉,如今一周練習五天,每天一練就是幾個小時。

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5月17日的成都,雨下了很久都沒停,到了訓練的時間,李阿姨依然準時出現在了健身房。她說,最初走進健身房純粹是被動的,現在是主動訓練,已經愛上了健身,要是幾天沒練,還會不習慣。

李阿姨表示,剛開始練習的時候主要是練習徒手深蹲、硬拉、箭步蹲這些基本動作,徒手深蹲一次做12-15個,完成后,就會加重量,最初可能就只能完成8個,當能完成15個時候,教練又會加重量。隨著不斷訓練,現在,她已經能夠完成90公斤杠鈴的自由深蹲,這個重量幾乎是自己的體重的兩倍。最近李阿姨還挑戰了150公斤的臀推,完成了6個動作,她自己都不敢相信竟然能夠做到。

李阿姨在健身房訓練

健身后,李阿姨的身材變好了

不過,這兩年疫情反復,為了不耽誤訓練,她在家里整理出一間空房作為練習室,購買了啞鈴、跑步機,杠鈴等簡易的健身器材,疫情期間,自己在家里練習。

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除了身材有了本質的改變,李正茂坦言健身最大的收獲是身體更健康了。以前有椎間盤突出,曾經并發嚴重時只有幾根手指姆能動,現在再也沒有發病;頸椎以前也有毛病,現在也好了;以前腸道等很多方面的疾病也都沒了。

「健身不分年齡,任何年齡都可以力量訓練,不是阿姨老了變成大媽了,就只能跳廣場舞,同樣可以去健身房,走進力量區。」李正茂說,年齡大了,在科學專業的指導下,健身反而可以增長肌肉來保護骨骼,韌帶這些。

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