「好痛哦！上樓梯像只螃蟹一樣，要坐下來，需要雙手撐著扶手，慢慢坐，全身沒得一個地方是不痛的。」李正茂說，訓練第一個月基本都處于這樣的狀態，雖然訓練很辛苦，但她并沒有想過放棄，「既然做都做了，我至少要把這三個月做完，半途而廢不符合我的性格。」

在訓練的同時，李正茂的飲食也進行了調整，三個月之后，身材基本就顯現出來了，和女兒同框時已經分辨不出年齡。「當你看到自己身材有了本質變化，真的不想再回到從前。」看到健身后的效果，李正茂有了繼續堅持的信心和動力。

李阿姨（右）和女兒同框

疾病減少了

一周五天「泡」健身房   

最大收獲是身體更加健康

58歲，喜歡攝影、喜歡徒步、喜歡穿越、喜歡旅行，退休之后愛上了擼鐵（年輕人對健身的戲稱），這是李正茂在小紅書上的自我簡介。她喜歡攝影、戶外運動，原本計劃的退休生活應該是四處游玩、到處拍照，她從來沒有想過自己的退休生活會是在健身房鍛煉，如今一周練習五天，每天一練就是幾個小時。

5月17日的成都，雨下了很久都沒停，到了訓練的時間，李阿姨依然準時出現在了健身房。她說，最初走進健身房純粹是被動的，現在是主動訓練，已經愛上了健身，要是幾天沒練，還會不習慣。

李阿姨表示，剛開始練習的時候主要是練習徒手深蹲、硬拉、箭步蹲這些基本動作，徒手深蹲一次做12-15個，完成后，就會加重量，最初可能就只能完成8個，當能完成15個時候，教練又會加重量。隨著不斷訓練，現在，她已經能夠完成90公斤杠鈴的自由深蹲，這個重量幾乎是自己的體重的兩倍。最近李阿姨還挑戰了150公斤的臀推，完成了6個動作，她自己都不敢相信竟然能夠做到。

李阿姨在健身房訓練

健身后，李阿姨的身材變好了

不過，這兩年疫情反復，為了不耽誤訓練，她在家里整理出一間空房作為練習室，購買了啞鈴、跑步機，杠鈴等簡易的健身器材，疫情期間，自己在家里練習。

除了身材有了本質的改變，李正茂坦言健身最大的收獲是身體更健康了。以前有椎間盤突出，曾經并發嚴重時只有幾根手指姆能動，現在再也沒有發病；頸椎以前也有毛病，現在也好了；以前腸道等很多方面的疾病也都沒了。

「健身不分年齡，任何年齡都可以力量訓練，不是阿姨老了變成大媽了，就只能跳廣場舞，同樣可以去健身房，走進力量區。」李正茂說，年齡大了，在科學專業的指導下，健身反而可以增長肌肉來保護骨骼，韌帶這些。

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