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如何區分健身新手,中級和老手?3檔劃分看看你在哪?
2022/01/13

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聊一聊健身人群的3擋劃分

寫在前面

一個問題:我們如何去判斷一個人是健身新手,中級還是健身老手呢?

大家通常最常用的有下面3種判斷方法:

01 大即正義

有些人會說:這不簡單,看肌肉大小,他肌肉大他就是老手,越大越老,他肌肉小他就是新手,越小越新,大即正義,大即有理,似乎正在中國的健身圈肆意蔓延。

02 健身年限

還有些人通過健身時間長短,作為判斷健身水準高低的依據,通常他們講: 2年以內算是新手,3-6年屬于中級,大于7年慢慢步入老手境界

03 三大項成績

還有些人通過三大項的成績來判斷一個人是否是健身萌新,或是健身老手, 他們講如果一個人的臥推,深蹲或硬拉的重量達到個人體重,且每組能完成5次以上,就算是擺脫了新手期這一尷尬的境地。

不可否認,上述的3種判斷方式均有一定的參考價值, 但如果你想真正的判斷自己屬于哪一檔,注意是準確的判斷自己,上述的3個方式就都變得不是很恰當,或者說有更科學,更準確的方法。

不恰當的原因

我見過從未訓練過的新手,體重120斤,第一把嘗試就能推起100kg重量,也見過練了3年以上深蹲還在80kg以下。

所以就肌肥大的進階劃分而言,拿單純的三大項成績作為判斷標準略顯粗糙,因為確實有些人在力量上天賦異稟,而有些人會在三大項上嚴重偏科。

另外,拿健身年限判斷個人訓練水準其實更不恰當,因為你無從知道訓練的這些年,他是怎樣的訓練強度和態度。有些人練了不到2年,就有了非常棒的形態和肌肉飽滿程度,而有些人練了5年以上,卻依舊沒什麼起色,因為除了訓練以外,飲食和睡眠也在其中扮演重要地位。

最後,拿肌肉大小判斷健身水準其實在早些年前,確實是一個較為合理的方式。因為誰練的刻苦,誰飲食做的更好,誰肌肉就長的更大,

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但近些年,藥物健身已經在普通的健身愛好者裡蔓延

據我觀察,只要你肯出Money,你就可以拿到讓你變大的東西,雖然這些東西很多是老美反覆運算幾次的淘汰品,但很多普通健身者為了走捷徑,為了滿足自己的虛榮心,為了爭奪網路話語權: 練的比我大再說,仍樂此不疲,飛蛾撲火。

但實際上,他們欠缺的東西還很多......

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