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健身妙招
    
同樣是力量訓練,為何搬磚是勞損,而健身房才叫鍛煉身體?
2023/05/23

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健身,有人用的是啞鈴,有人用的是單杠,也有人用的是磚塊。不管手里拿的是什麼,都是在做力量訓練。既然同是力量訓練,為何會造成搬磚工人和健身房練出來的身材相差甚遠?甚至還有人說搬磚只能算是勞損,健身房才叫做鍛煉。

在健身房鍛煉的人都會奉行一條鐵律,那就是大重量低次數,做好飲食補充并留給肌肉足夠的休息時間。這種鍛煉方式會側重鍛煉肌肉中的白肌纖維,讓肌肉看起來更大。肌肉大才有看頭,而這就是健身房鍛煉的首要目標。像下圖這位肌肉男,這種身材就是健身房的理想身材。

反過來看下農民工兄弟,他們單次搬起的磚塊或者重物并不是健身房里說的那種大重量,只能算是中等以上的重量,所以在重量上就不利于練大肌肉。其次,工地上的飲食根本就沒法跟健身愛好者比。他們只求吃飽吃好有力氣干活,和他們說蛋白粉和補劑?還不如給他們漲工資來得實際。最后,你以為搬磚這類體力活只是干一兩個小時的話那就錯了!他們在工地上一干就是八到十個小時,對體力的要求非常高。

所以大多數農民工的身材往往都是那種精瘦類型的,但是你認為他們只是縮小版的健美身材,那就錯了!

農民工兄弟的大臂一般不會非常的粗,但是他們都有一個超級發達的前臂。也許他們蹲不起三百斤的杠鈴,也不能臥推兩百斤,但是和他們比握力的話,你很可能會懷疑自己練的是假肌肉。在農民工兄弟強大的耐力前,有一位網友說得好,「誰力量大我不知道,但我知道,舉多少組啞鈴農民工能搞定,但5000塊兒磚玩健身的不一定行。」

成也耐力,敗也耐力。正是因為這種長期單一的搬磚或抬重物的姿勢,再加上短暫的休息時間,非常容易造成關節勞損,這導致很多人喜歡用「用命去換錢」來形容體力勞動者。如果你有進行過體力勞動,你也會深有感觸。彎著腰,搬起,放下,一做就是半小時,然后休息五分鐘接著做,一兩個小時下來感覺站都站不直,腰椎根本受不了。

試想一下,坐辦公室的都容易腰椎勞損,更何況這種負重式的彎腰呢?

可惜的是,搬磚是一份工作,健身房是花錢享受鍛煉,不干活哪來的經濟收入。每天從工地上完工,然后簡單吃完飯后躺在硬板床上休息,第二天一大早就繼續上工了。

延遲性肌肉酸痛?即使渾身酸痛也要咬緊牙繼續干活,這就是生活的不易!很多人說憑什麼自己正牌一本大學畢業卻拿著微薄的工資,還不如工地上搬磚的。下次再說這話的時候,拜托先瞧瞧自己幾斤幾兩。

雖然同是力量訓練,但是長期的搬磚確實很影響身體健康,尤其是患腰間盤突出的風險很大。如果不是生活所迫,誰又愿意去做苦力呢?但是要論肌肉的實用性,恐怕沒人會懷疑農民工兄弟的肌肉更實用吧。

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