16歲體脂不到5%是種什麼體驗?
國外有一位年僅16歲的小伙子,這體脂和干度,真的震驚我一百年!
全身拉絲、真空腹、圣誕樹、目測最多5%的體脂率......一個頂級健美運動員上台所具備的要素,他都占了。
每次看到這樣的身材,你是不是也會想:
為啥都是吃睡練,別人的身材就那麼好,進步那麼快呢?而自己的變化、增長速度卻這麼不如意呢?
到底是啥導致了你和夢想中的身材,懸殊如此之大呢?
睪酮!極有可能是睪酮低下導致了這現象。
小編今天就招你們幾招自測睪酮水平高低的方法,看看自己處于一個什麼水平
叫醒你的,不是鬧鐘,而是晨勃
晨勃絕對是自測睪酮高低,以及[性·能·力]最好的方法之一。
男性的晨勃可以說是和睪酮水平高低密切相關,水平高的男性規律晨勃的機率就越大。
因為清晨的時候,我們的睪酮以及一些激素水平都是達到了最旺盛的水平,就會引起勃起的反應。
同時還和憋尿有關!因為尿液的充盈,會刺激到我們盆腔的神經叢,通過神經反射促進勃起的發生。
所以說,如果你有規律的晨勃,那就說明睪酮正常,那反之,無晨勃,就代表你不夠「男人」了嗎?
Nonono,沒有晨勃的原因有很多, 要是生活正常,那沒有規律晨勃也是問題不大,但要是內方面不行......那還是早點去醫院最放心!
沒錯,體脂高的人,睪酮普遍不會高!
原因就在于他們體內有一種數量和脂肪呈正相關,名叫 「芳香化酶」的物質。
而這玩意兒的工作任務之一就是 將睪酮素分子構建成[雌☆激☆素]。
也就是說,高體脂人群體內的睪酮素都被轉化為[雌☆激☆素]了,那怎麼可能還高呢?
而且[雌☆激☆素]這玩意兒更是害人不淺! 可以向下丘腦和腦垂體發出信號,告訴大腦不再需要睪丸激素,從而降低睪丸激素的產生。
所以當你體脂高時,對于睪酮素的打擊,是很致命的...... 小編建議男生把體脂肪控制在25%以下,女生30%以下(最低標準)
眾所周知,睪酮是同那里直接掛鉤的激素,睪酮是雄性激素,可以促進「小蝌蚪」的生成。
如果睪酮偏低的話,就有可能會導致蝌蚪品質不好,出現少精癥,弱精癥等情況。
那怎麼樣才算少精癥呢?去醫院化驗時, 精子數量少于1500萬個/ml那就說明「中招」了
總之,精液量是總體睪丸激素水平的良好指標,但大伙也大可不必為了量而囤精
許久不排出也會導致品質下滑哦。
除了「小蝌蚪」之外,自己觀察蛋蛋的大小,也是一項指標。
研究發現,當男性發育不全導致蛋蛋過小時,一些雄性激素的分泌量就會大打折扣。
我們在很多健美運動員比賽時的照片中也會發現,由于使用類固醇以及其他外源性睪酮,會導致他們的睪丸變小,自身產生的睪酮量也會變得非常少。
像小編一樣練完汗味重的舉個手!
咳咳,如果你汗味兒大(并不是噁心的汗臭),那恭喜你,你的睪酮想必極有可能和小編一樣高
因為男性的汗腺密度越高,那這些腺體會在睪睪酮素和其它雄激素的作用下而被接通。
因此,汗腺的數量越多,你的汗味兒就越大,就表明睪酮素含量高,對汗腺的影響越大,
所以說「男人味」這個詞,真的是有科學依據的
以上這些,各位猛男們中了幾點?那對于睪酮不高的小伙伴,小編也支你們幾招,如何科學有效提高睪酮
第一,食補!吃些含維D、鈣鎂鋅、膽固醇等微量元素的食物,如蔥姜蒜、西蘭花、動物內臟等。
第二,力量訓練!像擼鐵、HIIT都會幫助自然分泌睪酮,但像馬拉松、長跑,腳踏車等長時間耐力訓練,則會降低。
第三,保持良好的作息與心情!長期處在焦慮與壓力中,這些因素也可能對睪丸激素水平產生短期影響。
學會了嗎,趕緊促睪去吧