01
害怕一不小心練太大
肌肉增長并不簡單，至少比減脂要難很多倍，你連減肥都覺得那麼難，基本就告別練大的可能性了；很多人都只是有著林黛玉的運動量，卻操著施瓦辛格的心。
02
只要吃蛋白粉
肌肉就嗷嗷長
蛋白粉只是在你鍛煉后，肌肉有良性損傷，然后補充蛋白質促使肌肉超量恢復長大，蛋白粉就是蛋白質的一種；
03
只要努力
腹肌想練幾塊練幾塊
腹肌形狀和塊數都是天生的，不會經過后天任何訓練改變，不是想練出幾塊就能練出幾塊；當然，想要看到腹肌，首先需要降低體脂。
04
肌肉越大
異性緣越好
健身圈流傳著這樣一句話：適度健身吸引異性，過度健身吸引同性；練的越大反而越沒異性緣；
05
覺得練腹就能瘦肚子
如果練腹就能瘦肚子，那為什麼你會擔心練腿會粗腿？脂肪是全身性減掉的，并不會練哪里瘦哪里；
06
認為拉伸小腿
可以瘦小腿
同樣的如果拉伸小腿可以瘦小腿，那練完臀拉伸，不得把翹臀拉沒了麼？拉伸會增加肌肉柔韌性，讓肌肉線條更加好看，并沒有瘦的效果；
07
健身很多男的是G...
健身不是萬能的，健身的打不過拳擊手，健身的跑不過田徑運動員，健身的也會感冒，健身的不一定就會有腹肌，健身生活很精致的不一定是同性戀，只是很多G健身且很精致......
08
減脂就要餓肚子
減脂餓肚子只會讓你越減越肥，減脂的關鍵在于制造熱量赤字，也就是消耗的熱量要比吃的熱量多，并堅持；正確的方法應該是吃飽腹感強、低熱量食物，特別是零食應該選擇低熱量健身零食，一味的壓制欲望最終會迎來更大的反彈；
