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健身房裡身材好的人很多,為什麼卻很少看到練腹肌的人?
2022/01/04

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有沒有分塊的腹肌,會很大程度上影響一個人的身材。許多人也因此走進健身房,想要練出腹肌,好增加自己的個人魅力。于是,就發生了下邊這個有趣的對話。

學員:「教練,你什麼時候教我練腹肌啊?」

教練:「用不著,你練其他部位都可以練到腹肌。」

腹肌也是肌肉,不練又怎麼會變大呢?學員一臉無奈,搞不懂為什麼教練會說這話。考慮到健身房裡有腹肌的人很多,但是卻很少看到練腹肌的人,心裡也就釋然了。這種情況換一種說法就是,為什麼大多數人不會選擇在健身房裡練腹肌?

腹肌男

俗話說,外行看腹,新手看胸,高手看背,大師看腿。在健身房裡只要是在健身,沒有人會看不起對方。但是由于所處水準不同,大家看待問題的角度也會存在很大差別。剛開始健身的人,由于最想擁有腹肌,所以滿腦子都想著多學一點練腹的動作,早日實現腹肌夢。健身多年的人,他們早就清楚訓練背後的本質,會選擇更高效的健身計畫。

腹肌女

表面上,健身老手們不在健身房裡練腹肌主要有2個原因。第一,充分利用健身房裡的器械。如果是自己購買健身器材,那將會是很大一筆支出,並且還會面臨沒地擺放的尷尬局面。如果是辦健身卡,這些問題都可以迎刃而解。由于每天能夠花在健身房裡的時間有限,當然是選擇那些難以被替代的器械來練,而練腹肌的器械恰好不包括在內。

虐腹

第二,練腹器材的可替代性。你能記得起健身房都有哪些練腹肌的器械嗎?很多人可能會說自己壓根就沒發現專門練腹肌的器械。確實,練腹肌只需一張瑜伽墊或者一根單雙杠,對器械的依賴性很低,完全可以在自己家裡鍛煉,又何必讓自己的肥肉展現在大庭廣眾之下呢?

深蹲

本質上,健身老手們不在健身房裡練腹肌主要是因為腹肌的訓練方法。

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健身老手們的腹肌都不會弱,能不能看到分塊的腹肌完全取決于體脂率。另一方面,當他們在做大重量訓練時,腹肌也會得到鍛煉,自然就可以省去單獨訓練腹肌的過程了。舉個例子,腹肌主要起到維持腹腔壓力和保持軀幹穩定。當在深蹲一兩百公斤的時候,腹肌需要緊繃的程度真的會超過卷腹。

艾迪霍爾

或許有些朋友還是不清楚腹肌的附帶訓練,那麼我們就來看下艾迪霍爾的腹肌。艾迪霍爾就是那位創下硬拉500公斤的男人。由于是偏向純粹的力量訓練,艾迪霍爾壓根就不會去單獨練自己的腹肌,而是專注于三大項的訓練。

退役之後,艾迪霍爾為了更加健康的生活便開始了減脂。雖然看上去體脂率還是有點高,但是他的腹肌卻早已清晰可見。這腹肌,真的又大又厚!

話說回來,是不是說以後健身就不需要單獨練腹肌了呢?非也。如果你追求漂亮的腹肌,在堅持力量訓練的同時多練下腹肌也無妨。如果你追求更實用的身材,你可能會忘掉那些種類繁多的虐腹教程,只剩下自己認為最有用的幾個動作。

總之,不練腹肌真的不代表不重視腹肌。

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