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48歲何潤東近照曝光,單手做9個俯臥撐!這是真猛男…
2023/04/28

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一段時間不見,寶藏健身博主何潤東又大了一圈。

作為「兒時偶像」,不光顏值沒啥改變,身材反倒越來越好,誰能想到,這麼一個年輕的大帥哥,今年就要48歲了?!

馬上就要年過半百,何潤東依舊在電視劇里和年輕人組著CP,現實中還要挑戰單手極限。

這不,前幾天何潤東就挑戰了一波 單手俯臥撐

光是這狀態和身材就能讓人感嘆,健身給的太多了!

這身肌肉架子不是擺設,單手俯臥撐也說來就來。

雖說過程很艱難,但何潤東還是完成了9個單手俯臥撐,估計在立Flag時就已經搞清楚了自己的極限。

這小子不是在挑戰極限,擺明了在釣魚!

本身身高高,加上這一身勁爆的肌肉,現在何潤東的身材妥妥就是健身房的巨獸。

養眼又好看,這位哥確實牛。

增肌并不容易,特別對于經常拍攝作息極為不穩定的演員來說,所以在有限的時間里獲得最好的鍛煉效果非常有必要。

倘若你想訓練效果更好,今天的知識點你一定不能錯過:

「發力側重」

也就是在訓練動作中身體的實際發力方式,發力方式不對將直接影響你的訓練效果和節奏,是訓練的關鍵中的關鍵!

在健身時,咱們很難通過動作單純只刺激某一個部位。

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比如練胸時,受到刺激的不只有胸部,還有手臂、肩部、背部甚至是核心。

但咱們今天練的就是胸,自然要將發力核心更多注重在胸上,避免其它部位代償導致胸部發力感不夠,訓練效果下降。

臥推舉例:

首先是動作姿勢,其中最關鍵的就是握法以及握距。

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