全部
健身故事
健身妙招
    
斯科特·阿特金斯分享《疾速追殺4》中的角色「基拉」訓練方法
2023/04/11

英國演員和武術家斯科特·阿特金斯是現代電影界杰出的動作明星,斯科特.阿特金斯不僅身體強壯,而且相貌英俊,他首次獲得媒體關注是因為他主演的《終極格斗》的尤里.博伊卡——一個俄羅斯地下黑市拳王,其兇狠凌厲的招式,血腥刺激的打斗,以及雜技般地踢腿鏡頭,令人嘆為觀止,給觀眾留下了深刻地印象。在最近的《男性健康》視訊中,斯科特·阿金斯分享了他在為《疾速追殺4》中的角色「基拉」做準備時使用的混合武術(MMA)鍛煉和力量訓練。

一、

斯科特·阿特金斯,1976年6月17日出生于英國的薩頓科爾德菲爾德的一個屠夫家庭,他從10歲起,就開始對武術非常感興趣,有著驚人的運動天賦,最崇拜的武術家是李小龍。他從13歲開始學習跆拳道,隨著對武術的熱情,他還學習了忍術、空手道、柔術、自由搏擊、泰拳、太極拳和體操等等,涉獵非常廣泛,堪稱全能。

斯科特·阿特金斯出色的運動技能幫助他成為一名特技演員和武術指導,2001年出演了他的第一部電影《地表最強》,2006年,斯科特·阿特金斯因出演了《終極格斗2》里的尤里.博伊卡,一炮而紅。2012年,斯科特·阿特金斯出演《敢死隊2》里一個敵對角色,與尚格·云頓和西爾維斯特·史特龍共飚演技。

斯科特·阿特金斯的生活簡單,他選擇了無垃圾飲食計劃,過著健康的生活,他每天都進行訓練。在這些年來,斯科特·阿特金斯的訓練不斷更新換代,以適應不同角色和生活方式的需要,他相信保持功能性肌肉,但不一定專注于增加肌肉品質和大小,僅僅只是為了外觀。

隨著斯科特·阿特金斯在電影圈的名聲越來越響亮,他還主演了其他的一些大片,如《諜影重重》(2007)和奇異博士(2016年),忍者(2009), 葉問4(2019年),他憑借在電影中扮演的角色鞏固了自己作為精英動作明星的地位。

二、

斯科特·阿金斯最近一次露面,是在大受歡迎的電影《疾速追殺4》由一線演員基努.李維斯領銜主演,他扮演了其中的反派角色「基拉」,和以前演過的一些角色反差極大,并設計制作兩人之間的打斗場景。

在最近的一段YouTube視訊中,斯科特·阿特金斯分享了他為出演《疾速追殺4》中的「基拉」角色所做的鍛煉,這部影片自3月底上映以來,周末票房收入達到驚人的7352萬美元,創下了迄今為止最好的開畫成績。

斯科特·阿金斯說:「你不可能為了成為一名優秀的武術家而放棄健康,兩者都要齊頭并進,我喜歡舉重和健美。但武術和肌肉鍛煉,它們真的不能齊頭并進,因為你的肌肉越大,你就越重,你就越不靈活,這就會讓你慢下來,所以,過去我像一個健美運動員一樣訓練,但現在對我來說重要的是免受傷害:膝蓋,手肘,肩膀。」

在斯科特·阿金斯的打戲中,尤其以腿法最為華麗,像旋風腿,連環踢,既驚艷又瀟灑,而且全是真實打斗,沒有替身,拳拳到肉,動作極快,完全來不及反應,全靠直覺——「台上一分鐘,台下十年功」所以,平時的訓練非常重要。

斯科特·阿金斯平時的綜合格斗和跆拳道通常需要練1小時,主要以訓練腿法為主,課程包括: 騰空側踢、旋轉反踢、720°旋風踢等等。

斯科特·阿金斯還會進行一些全身性的力量訓練,動作選擇簡潔而有實效:

1、單腿蹲:每條腿做5組,每組5次

2、壺鈴俯臥撐:做3-5組,每組15-20次

3、反向劃船:做3-5組,每組10-12次

根據斯科特·阿金斯的說法,《疾速追殺4》由基努·里維斯、勞倫斯·菲什伯恩、喬治·喬治烏和斯科特·阿特金斯主演,該片在美國和加拿大上映的首周末票房接近7400萬美元,據報道,其全球票房總收入超過2.5億美元,又是一部人人叫好的經典動作大片,怎能錯過?

精選推薦
健身故事
肌肉猛男因太壯遭女生嫌棄,網友卻很想擁有這樣的身材
2023/06/02
健身妙招
一個月吃空160袋雞胸肉!30歲肌肉男拿到體檢報告傻眼:我的腎怎麼會這樣
2023/06/02
健身妙招
全身639塊肌肉,26個核心健身動作,小白進階技術型健身愛好者
2023/06/02
健身故事
90后國產「筋肉女仆」意外走紅,一身勁霸肌肉引得無數健身男直呼大佬
2023/06/02
健身故事
人稱「肯豆的臉,美隊的身材」,俄羅斯27歲美女一身肌肉,超帥!
2023/06/02
健身故事
55歲妮可·基德曼練成「金剛芭比」,6塊腹肌閃瞎全網:最頂級的性感,是自律
2023/06/02
健身妙招
越南小男孩年僅12歲就成了肌肉男,擁有6塊腹肌,網友:羨慕了
2023/06/02
健身故事
成都「白皮肌肉男菩薩」驚艷眾人,卻遭網友嘲諷:娘里娘氣
2023/06/02
健身故事
原來清朝也有肌肉男!看完這些清朝舊照,網友:練得比我都好
2023/06/02
健身故事
青島女醫生COS娜美,渾身肌肉青筋暴起!網友:羨慕她老公
2023/06/02
文章