女生的美有很多種，

可以是婉約、含蓄、

柔情、優雅的美，

也可以是有力量、性感、剛毅、

霸氣的美....

健身圈瘋傳著一位神似

章子怡的健美女神Songyi

網友們給她起了個稱號：

「肌肉版章子怡」

乍一看兩人的臉

確實有幾分相像

不過類型完全不同

一個柔美一個剛毅

精致的面孔，

白皙的皮膚，秀氣漂亮。

逆天的顏值下，

藏著一副超贊的健美身材，

臉蛋和身材形成鮮明的反差，

肌肉跟紅極一時的李燕花，

不相上下。

Songyi今年33歲

堅持健身已有10年

曾斬獲多項健美比賽冠軍

是當地非常出名的健美教練

也是各大健美大賽的評委

還開設有自己的訓練課程

在健身界頗有成就

但她沒有選擇退役

仍然奮斗在健美一線

參加各種健美比賽，樂此不疲

因為參加奧賽

才是她的的奮斗目標！

比賽台上的她

穿著比基尼，氣場十足

好身材一覽無余

每一塊肌肉都充滿力量

線條流暢

Songyi肩寬腰細

肌肉線條硬朗

擁有雕刻般完美的腹肌

強悍的背部肌肉

撩人的蜜桃臀

性感出了新高度

稱她為「韓國第一健身女神」

一點都不為過

優雅顏值和力量并存

她因為比基尼比賽奪冠，

而迅速走紅網絡

向世人顯示了：

女人健身可以沒有肌肉塊頭

可以既有肌肉線條，

有兼具女人的柔和性感

她從事健美已經有10年之久

如今已經成為了她生活中的重要一部分

健身不單是她的興趣、工作

甚至是愛情甜蜜的粘合劑

為什麼這麼說呢？

Songyi的丈夫也是一名

從事健身行業的專業模特

甚至她最初開始產生健身想法

還是因為受到老公的鼓勵

于是夫妻兩開始共同健身

兩人還有一個9歲的兒子

一家三口很幸福

所以健身對他們來說

即是工作又是戀愛

嗯？

難道這就是傳說中的公費戀愛？

慢慢的Songyi在丈夫的指導和幫助下

開始走向專業比賽的舞台

在臨近賽季期時Songy會每天健身2次

每3天一個循環

33歲的她

依舊有著20歲的活力

有著女性的健康之美

對于兒子來說

她又未嘗不是個

值得驕傲的母親呢

能將家庭、事業和身材

樣樣都保持好

這樣的女人

太厲害了

送上一些健身動作，

幫助你收緊腰兩側的贅肉。

動作1：

舉腿訓練，

大腿以及腰腹保持用力狀態

向上方抬起。

抬起放下為一次，

一組動作共10次。

能鍛煉身體的協調性、

平衡穩定性，

鍛煉下腹肌肉。

動作2：

擱腿仰臥起坐。

小腿擱在平直的物件上，

大腿垂直于地面，

腿部像坐著的狀態

進行交叉仰臥起坐。

臥倒、坐起并交叉碰到

健身教練左右肩

（或自己的左右膝蓋）為一次，

每組動作共十次。

這個動作主要鍛煉了

大腹肌以及下腹力量。

動作3：

單膝俯臥撐。

面朝下俯在平衡板上，

用雙肘和腳尖維持身體平衡。

頸、背、腿繃直，

呈一條直線。

然后彎曲單側膝蓋，

謹記膝蓋不可接觸地面。

伸直一側腿部，

再彎曲另一側膝蓋，

如此往返為一次，

每組也同樣是十次。

在做以上動作時不要求快，

練習過程中寧可做的慢一點，

也要體會腰腹部肌肉發力，

這樣的訓練才會更安全、更有效。

訓練前或后配合20分鐘以上的有氧運動，

助你快速收緊腰兩側的贅肉，

告別游泳圈