大家對健身房裡的肌肉男非常熟悉，都知道他們的身材很好看。但是除了舉鐵之外，還有一群非常低調，很少被大家熟知的人，他們就是攀岩愛好者。如果你看慣了舉鐵的肌肉男，那麼就來感受一下攀岩運動員的力量吧。

除了需要具備專業的攀岩技巧外，每位攀岩愛好者還要進行專項的力量訓練。和健身房的器械健身不同，攀岩愛好者以徒手訓練為主。徒手訓練可以提高身體的靈活性，把全身的肌肉都充分調動起來，以至于可以完成很多高難度動作。

攀岩運動員的肌肉力量會有多大呢？不妨來看看下邊的例子。

4人

馬格納斯是一位資深攀岩運動員，有著極其豐富的攀岩經驗。某天，馬格納斯邀請了3位好友，大家一起交流一下訓練的經驗（實則讓3人嘗試一下自己的力量訓練）。在場的4人中，除了馬格納斯（Magnus）可以稱得上職業攀岩運動員外，貝德里（B）、喬（Joe）和湯姆（Tom）都只能算是普通的攀岩愛好者。所以在力量和技巧上，馬格納斯會比在場的3位強上不少。

第一個項目

第一個體驗項目是用一根手指做單臂引體向上。對于絕大部分健身者來說，光是做引體向上就不是一件輕鬆的事，更何況這是單臂引體向上，還只能用一根手指。毫無疑問，馬格納斯給大家做了示范，並很輕鬆完成了。

湯姆的表現

隨後，貝德里和喬也進行了嘗試。結果2人都順利完成了一根手指做單臂引體向上。另外，湯姆在挑戰這個動作時，他能用一根手指將身體懸空起來，但是無法將身體往上拉。

壯漢嘗試

旁邊的一位壯漢看到了這一幕，過來想嘗試一下。結果他用了2根手指還是無法將身體懸吊起來，並聲稱自己的手指很疼。

第二個項目

第二個體驗項目是單杠前水準。這個動作要求挑戰者在雙手握住單杠讓身體保持懸空的情況下，將軀幹抬起至與地面平行的位置。這個動作看起來簡單，但做起來非常困難。手臂和腰沒力氣的人根本無法將背部抬起來。讓人意外的是，4人都順利完成了這個動作。

湯姆做引體向上

第三個體驗項目是雙力臂。雙力臂可以看作是加強版的引體向上，需要把單杠拉到腰部的位置。在馬格納斯做完演示後，貝德里和喬也都順利完成了這個動作。湯姆嘗試一次後失敗了，決定用引體向上來代替這個挑戰。從湯姆的引體向上就能看出，他離雙力臂的距離真的很近了。

第四個項目

第四個體驗項目是直角鎖定。挑戰者需要一隻手握住單杠，將身體拉升至手臂呈直角，然後盡可能久的保持這個姿勢。能力強的，另一隻手還需要拿著壺鈴。讓人想不到的是，4人都至少保持了8秒鐘

由于3人平時主要以攀岩訓練為主，所以上邊這4個項目幾乎是3人第一次嘗試。在沒有經過專項訓練的情況下就能達到這種程度，只能說攀岩愛好者的身體素質實在是太強了。

最後，有人說，攀岩運動員才是最會用肌肉的一群人。好看和實用，你認為誰更重要呢？