說起李現，可能很多人都非常熟悉。憑借著韓商言一角，讓他逆勢翻紅，成為了如今的頂流一線男星。而隨著他的越來越火，許多人也將目光放到他的身材管理上。畢竟他的腹肌可是非常引人注目的，不妨來看一下吧。

最近李現在社交平台上公布了一組自己的健身照片，可以看得到他的這副身材，在很多女生眼中都已經是非常完美的存在了，但他卻直接抱怨增肌太難了，已經快瘦的沒型了。

大家也都知道，李現的經歷也是一部勵志的故事，從一開始的大胖子逆襲為腹肌棱角分明的帥哥形象，可以看得出他是真正的肌肉型男。

而這些年為了角色需要還會經常進行鍛煉健身，比如在之前拍河神時，就將自己瘦到140斤，而後來又集中力量訓練，將自己增肌到160多斤。

然而好景不長，目前的李現身材似乎到了瓶頸期，不僅肌肉圍度沒有明顯增加，反而脂肪有蹭蹭往上漲的趨勢，難怪他會抱怨增肌太難了，看得出他是真正的一位想增肌的選手。但事實上許多人許多健身愛好者在健身過程中也并不是一帆風順的，往往都會經歷健身的瓶頸期，導致增肌困難，盡管花費大力氣健身以及飲食，但肌肉往往不見長，可以說令人非常喪氣了。

那麼在增肌困難時期應當如何有效改善呢？以下小編提供兩個建議。

一 加大訓練量

許多人增肌困難很大程度上在于一成不變的訓練計劃以及一成不變的訓練動作，這樣的做法會讓身體越來越節能，刺激效果也會大大降低，

因此會導致增肌困難的情況，不妨加大訓練量，讓自己提高肌肉的刺激度，快速提升基礎代謝，讓你感受蓬勃發展的肌肉動力。

二 多攝入蔬菜瓜果

許多人在健身時候都會追求高蛋白的飲食，例如牛肉，雞胸肉，雞蛋，牛奶等高營養食材，的確沒錯，但與此同時也應當多增加蔬菜瓜果的攝入，不僅能夠補充體內的維生素c以及礦物質，讓身體及時補充微量元素，能夠有效幫助身體恢復機能，提高更大的效能。

那麼你遇到過增肌瓶頸期嗎，又是怎麼解決的？歡迎留言評論。