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1個月吃900個雞蛋,身體會發生什麼變化?埃弗雷特給出了答案
2023/03/31

約瑟夫·埃弗雷特(Joseph Everett)是著名的健身愛好者之一,埃弗雷特試圖幫助大眾改善整體健康狀況。由于在健身行業充滿了相互矛盾的信息,埃弗雷特充當小白鼠,親身實踐了許多不同健身說法的不同實驗,以了解它們對健康和身體表現的實際影響。最近,約瑟夫·埃弗雷特進行了一次獨特的「雞蛋實驗」,他在1個月里吃下了900個雞蛋,身體發生了什麼變化,埃弗雷特給出了答案。

一、試驗前的測試

美國職業健美運動員文斯·吉隆達是低碳水化合物和高脂肪飲食的大力支持者,他發明了「 牛排和雞蛋減肥法」,他對飲食的觀點發表在《釋放野性體質》一書中。文斯·吉隆達認為連續6到8周,每天吃36個雞蛋,相當于一個溫和的類固醇周期。埃弗里特親自嘗試了一下,并在他最近的YouTube視訊中分享了這一經歷。

埃弗雷特特意用了一個月的時間,每天攝入30個雞蛋,一共攝入了900個雞蛋,他將雞蛋為主的飲食與健身房的力量訓練計劃結合了起來。

在進行實驗前,約瑟夫·埃弗雷特先測量了他的體重,并測試了血液中的膽固醇、睪丸激素和其他一些指標。在他參加這個實驗之前,他從來沒有進行過真正的力量訓練,Crossfit健身和一些重量訓練是他保持健康的首選。

為了測試每天30個雞蛋的飲食是否能有任何顯著的力量增長,約瑟夫·埃弗雷特在開始實驗之前,對他的黃金三大項進行了測試,他的一次最大值分別是: 硬拉–120公斤(265磅),深蹲–95公斤(210磅),臥推–100公斤(220磅)

文斯·杰隆達對這種牛排雞蛋減肥法的最初建議包括: 早餐:36個雞蛋,奶昔配香蕉和蛋白粉;午餐:1磅漢堡肉和沙拉;晚餐:1至2磅牛排配蔬菜。

約瑟夫·埃弗雷特以不同的方式制定了他的飲食,他的全天飲食包括:30個雞蛋、一碗米飯、一些牛肉、酸奶、水果、蜂蜜、蛋白質棒,總熱量攝入為3300至3700卡路里。

二、1個月吃900個雞蛋,身體會發生什麼變化?

在最初幾天,埃弗里特并不覺得飲食有什麼困難,因為總熱量攝入并沒有明顯高于他平時的飲食,此外,他在練習舉重時燃燒了大量的卡路里,因此感覺比平時更餓,埃弗雷特說:「我幾乎生吃了所有的蛋黃,因為我不想氧化其中的脂肪。

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