眾所周知,美國海軍陸戰隊(United States Marine Corps)是世界上最受尊敬的武裝部隊之一,海軍陸戰隊需要高水平的力量、體能和耐力,就像所有精英武裝部隊一樣,海軍陸戰隊非常重視體能訓練,每一個剛加入海軍陸戰隊的隊員需要高于平均水平的健康狀況,這種健康狀況在訓練和備戰期間經常受到嚴格的考驗,下面以海軍陸戰隊的體能測試,看看你都達標了嗎?后面還有美國海軍陸戰隊備戰前健身計劃,可供參考!
所有加入海軍陸戰隊的隊員都應該能夠通過以下考試,甚至在進入新兵訓練之前,USMC候選人就必須有合理水平的肌肉力量、健康和耐力。
初始強度測試(IST),IST是用來區分強者和弱者的,不幸的是,那些沒有通過IST的人不能繼續留下來參加基本的海上訓練。
1、引體向上/俯臥撐
男:3個引體向上或34個俯臥撐(2:00限時)
女:1個引體向上或15個俯臥撐(2:00限時)
2、平板支撐/仰臥起坐
男性和女性:40秒平板支撐或44次仰臥起坐
3:長跑
男:13:30跑完1.5英里(2414米)
女:15分鐘跑1.5英里
USMC的成員被期望在他們的職業生涯中保持良好的健康水平,這確保他們要隨時準備戰斗。PFT至少每年進行一次,通常會更頻繁,任何未通過PFT的士兵都有被開除的危險,一名21至25歲的男性海軍陸戰隊員應該能夠做到以下幾點:
1、5到23個引體向上(及格到優秀)
2、40到87個俯臥撐(及格到優秀)
3、70到110次仰臥起坐(及格到優秀)
4、在18.00——27.40分鐘內跑完三英里(4828米)
CFT旨在測試海軍陸戰隊在戰斗中需要展示的體能類型。
1、在2.38-3.45分鐘內完成880碼(805米)的沖刺
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