眾所周知，美國海軍陸戰隊（United States Marine Corps）是世界上最受尊敬的武裝部隊之一，海軍陸戰隊需要高水平的力量、體能和耐力，就像所有精英武裝部隊一樣，海軍陸戰隊非常重視體能訓練，每一個剛加入海軍陸戰隊的隊員需要高于平均水平的健康狀況，這種健康狀況在訓練和備戰期間經常受到嚴格的考驗，下面以海軍陸戰隊的體能測試，看看你都達標了嗎？后面還有美國海軍陸戰隊備戰前健身計劃，可供參考！
所有加入海軍陸戰隊的隊員都應該能夠通過以下考試，甚至在進入新兵訓練之前，USMC候選人就必須有合理水平的肌肉力量、健康和耐力。
初始強度測試（IST），IST是用來區分強者和弱者的，不幸的是，那些沒有通過IST的人不能繼續留下來參加基本的海上訓練。
1、引體向上/俯臥撐
男：3個引體向上或34個俯臥撐（2：00限時）
女：1個引體向上或15個俯臥撐（2：00限時）
2、平板支撐/仰臥起坐
男性和女性：40秒平板支撐或44次仰臥起坐
3：長跑
男：13：30跑完1.5英里（2414米）
女：15分鐘跑1.5英里
USMC的成員被期望在他們的職業生涯中保持良好的健康水平，這確保他們要隨時準備戰斗。PFT至少每年進行一次，通常會更頻繁，任何未通過PFT的士兵都有被開除的危險，一名21至25歲的男性海軍陸戰隊員應該能夠做到以下幾點：
1、5到23個引體向上（及格到優秀）
2、40到87個俯臥撐（及格到優秀）
3、70到110次仰臥起坐（及格到優秀）
4、在18.00——27.40分鐘內跑完三英里（4828米）
CFT旨在測試海軍陸戰隊在戰斗中需要展示的體能類型。
1、在2.38-3.45分鐘內完成880碼（805米）的沖刺
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