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健身故事
健身妙招
    
臀圍1米,八塊腹肌!!這樣的女超人身材,不知你頂不頂得住….
2024/01/13

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哈嘍啊家人們!歡迎來到我心情好就會來一次的 「猛女日記」

毛子隊再加一分,今天的主角依舊來自俄羅斯,名叫 Natasha Aughey(娜塔莎)。 這體格,隔著屏幕都會被她震懾到。

29歲的娜塔莎是一名專業力量舉運動員,此前還參加過健美比賽,均取得過非常好的成績。不是我吹,她一拳下去,我全身都軟了,但嘴還是硬的。

因為身材過于彪悍,她一度被網友稱為現實版「神奇女俠」,一副鋼筋鐵骨般的身材不可摧毀。

一整個太勁爆了。

八塊腹肌,強壯的麒麟臂,圣誕背,粗壯大腿…多少男生做夢都想擁有的身材,卻在一位小姐姐身上出現了。

居然,也沒多違和!

在身高身材強強聯合下,這位姐實在太A了!不管大家平時的審美是什麼樣式的,今天看到她都得給說一句 好看!強壯!性感!

這樣的塊頭當然不是與生俱來的,在最初她也是一位身材苗條纖細的小姑娘。但俄羅斯的風氣大家都懂,玩熊的玩熊,擼鐵的擼鐵,人們的審美偏向于高大強壯。為了塑造自己的好身材,也為了讓自己身材更有曲線,于是她開始接觸健身。

不練不知道,一練嚇一跳。習慣健身之后,她發現自己的天賦很好,之后便直接將健身作為自己的事業,成為生活里密不可分的一部分。

起初她嘗試過健美比賽,最后還是選擇了 「力量舉」

輕重量、多次數的訓練,能夠更好的刻畫肌肉線條;相反 低次數、大重量的訓練,能夠更有效的突破肌肉圍度和力量。

大多數女孩都會選擇前者,而她每次訓練的畫風,基本都是上大重量,一次次突破力量突破圍度。

就連熱身,也得掛上一些重量。

訓練的過程盡管很痛苦,實際上最令她痛苦的點,是因為她力量的不斷提高,每次訓練光是上杠鈴片就得花不少時間…

長期不間斷的堅持,讓她的身材和力量都發生了天翻地覆的變化,身材愈發飽滿,深蹲也能夠輕松突破 340磅(約308斤)

對于長期接觸力量訓練的人來說,訓練只是一部分,更重要的是每天的 飲食

娜塔莎為了在訓練中突破自己,她會做好每一個細節,保持 少食多餐的原則,讓身體對營養正常吸收,讓體能更快恢復。

哪怕是休息,她也會嚴格控制,保證 充足睡眠,以免第二天受到影響。

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盡管看起來非常苛刻,但對于專業運動員來說,這是必備的手段,只有做到精進,才有可能進步,脫穎而出。

對于大部分健身愛好者來說,同樣如此。既然決心堅持健身,不管是改變生活習慣還是想要改變身材,那就一定要嚴格地制定健身計劃和健身目標。

不管是瘦還是壯,要讓每日每周每月的計劃落地,這樣才能看得見效果,才會發生改變。

無論你任何水平階段。 每天進步一點點,肌肉、力量也會隨著你每一次推桿而增長,隨著你每一次深蹲而進步。

今天這頓鐵,都給我擼了!

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