哈嘍啊家人們！歡迎來到我心情好就會來一次的「猛女日記」

毛子隊再加一分，今天的主角依舊來自俄羅斯，名叫Natasha Aughey（娜塔莎）。這體格，隔著屏幕都會被她震懾到。

29歲的娜塔莎是一名專業力量舉運動員，此前還參加過健美比賽，均取得過非常好的成績。不是我吹，她一拳下去，我全身都軟了，但嘴還是硬的。

因為身材過于彪悍，她一度被網友稱為現實版「神奇女俠」，一副鋼筋鐵骨般的身材不可摧毀。

一整個太勁爆了。

八塊腹肌，強壯的麒麟臂，圣誕背，粗壯大腿…多少男生做夢都想擁有的身材，卻在一位小姐姐身上出現了。

居然，也沒多違和！

在身高身材強強聯合下，這位姐實在太A了！不管大家平時的審美是什麼樣式的，今天看到她都得給說一句好看！強壯！性感！

這樣的塊頭當然不是與生俱來的，在最初她也是一位身材苗條纖細的小姑娘。但俄羅斯的風氣大家都懂，玩熊的玩熊，擼鐵的擼鐵，人們的審美偏向于高大強壯。為了塑造自己的好身材，也為了讓自己身材更有曲線，于是她開始接觸健身。

不練不知道，一練嚇一跳。習慣健身之后，她發現自己的天賦很好，之后便直接將健身作為自己的事業，成為生活里密不可分的一部分。

起初她嘗試過健美比賽，最后還是選擇了「力量舉」

。

輕重量、多次數的訓練，能夠更好的刻畫肌肉線條；相反低次數、大重量的訓練，能夠更有效的突破肌肉圍度和力量。

大多數女孩都會選擇前者，而她每次訓練的畫風，基本都是上大重量，一次次突破力量突破圍度。

就連熱身，也得掛上一些重量。

訓練的過程盡管很痛苦，實際上最令她痛苦的點，是因為她力量的不斷提高，每次訓練光是上杠鈴片就得花不少時間…

長期不間斷的堅持，讓她的身材和力量都發生了天翻地覆的變化，身材愈發飽滿，深蹲也能夠輕松突破340磅（約308斤）。

對于長期接觸力量訓練的人來說，訓練只是一部分，更重要的是每天的飲食。

娜塔莎為了在訓練中突破自己，她會做好每一個細節，保持少食多餐的原則，讓身體對營養正常吸收，讓體能更快恢復。

哪怕是休息，她也會嚴格控制，保證充足睡眠，以免第二天受到影響。

盡管看起來非常苛刻，但對于專業運動員來說，這是必備的手段，只有做到精進，才有可能進步，脫穎而出。

對于大部分健身愛好者來說，同樣如此。既然決心堅持健身，不管是改變生活習慣還是想要改變身材，那就一定要嚴格地制定健身計劃和健身目標。

不管是瘦還是壯，要讓每日每周每月的計劃落地，這樣才能看得見效果，才會發生改變。

無論你任何水平階段。 每天進步一點點，肌肉、力量也會隨著你每一次推桿而增長，隨著你每一次深蹲而進步。

今天這頓鐵，都給我擼了！