全部
健身故事
健身妙招
    
健身近30年的硬漢到健身房鍛煉,發現屋里除了他幾乎全是罪犯:我們都運動被拯救
2023/04/28

今天給你們介紹一位硬漢,他健身近30年,擅長泰拳、力量健美、長跑等多種運動,并熱衷于挑戰自我極限,斯巴達勇士賽、馬拉松、鐵人三項……

硬漢的微博叫「泰拳剛猛」,有80多萬粉絲,關注他最多的就是年輕的小姑娘們,不是因為他身材好,而是他有另一個更響亮的外號——「姨媽之神」。

 

-01-成為上萬女孩的姨媽保護神

硬漢的本名叫劉子楠,因為女粉絲大都喊他叔,他索性給自己起了個名叫「酥」。

10年前,酥開始在微博上發運動、打泰拳的心得,意外地收到了很多女孩求助。

他接到一些女孩私信,問他因減肥,盲目節食而導致姨媽紊亂、停止該怎麼辦?

酥寫下第一篇《運動對月經的影響》,從此幾乎每天都要通過微博私信,告訴求助的女孩們,要通過合理飲食和運動項目的科學搭配,健康減肥。

這麼多年,酥至少幫助過1000多個女孩糾正錯誤的減肥、節食、運動觀念,恢復大姨媽,重獲健康的身體狀態。

酥有一句健身將近30年的感悟,用來告訴女孩子們為什麼要去運動?——「運動最關鍵的原因,就是你愛你自己。」

酥能講出這句話,是因為打泰拳。

泰拳讓他更加愛自己的身體。

90年代,18歲的酥跟父母從大連移民到美國南加州生活。10年前,38歲的酥偶然走進家附近的一家泰拳館。

中國長大的男孩可能都有個武俠夢,電影里黃飛鴻的「鐵線拳」、「飛鉈」、「虎拳」、「鶴拳」讓他對格斗產生了濃厚興趣。

此時酥已經健身十幾年,擁有足夠健美的肌肉,他深信自己有使不完的力氣,學習格斗的想法在腦海中盤旋很久。

但第一次體驗課,酥被打得七葷八素。拳館里一個瘦小的女孩子打沙袋的力量遠比他強、比他重。

酥心里有個巨大的疑問:為什麼自己杠鈴能推得很重,但出拳卻使不出力量?他想搞明白這到底是怎麼回事?

真正學習泰拳以后,他才意識到綜合體能、全面體能的意義。

「不是你硬拉的力量大,你就很牛。運動訓練的,應該是你的綜合體能,包括力量、爆發力、敏捷度、速度、精準、心肺、無氧耐力。做到這些,你才真的是厲害。」

訓練賽帶給酥的震撼太難忘。「我這輩子從來沒有想過一個人一腿踢過來能有那麼重。」

他拿著三層拳靶——最外面是皮,中間是很厚的海綿,里面是一層木頭——準備迎接身材略顯高大的拉丁裔老美出腿。對方抬起腿,踢過來只是幾秒鐘的時間。他感覺對方的力穿過拳靶,砍斷了自己的胳膊。

泰拳帶來最重要的一個變化,就是讓酥戒煙了。

十五六歲時,酥覺得抽煙很酷,老師、家長越是禁止,他越要去嘗試,18歲到了美國,可以合法買煙,更沒人管了。

練習健美并沒有太多考驗酥的肺活量。而泰拳首先就挑戰了酥的心肺功能。

90個開合跳、90個俯臥撐、90個深蹲、90個深蹲跳......汗珠順著臉頰淌著,一滴滴落到地上。酥呼吸急促,才練半小時,他已經覺得自己要死掉了。

教練看別人踢得興高采烈,很詫異地問他:「你為什麼不動?」

二十多年的煙齡讓他的肺活量遠遠落后于他人。肺活量上不去,基本的熱身訓練都無法完成。

酥決定戒煙。

過去他覺得,戒煙會讓自己失去生活里很大的一份樂趣。

酥專門找醫生了解后才知道,實際抽煙不會讓人放松,身體里的尼古丁濃度達到頂點后開始下降,人反而會焦慮、緊張,直到點燃第二根煙。

經歷無數次的窒息的感覺,酥有了足夠強大的理由說服自己戒煙。

對自己好,是酥從運動中學到的,不要讓壞東西繼續進入自己體內,那些所謂的快感、放松都是虛假的。

他買了一大堆胡蘿卜、芹菜、酸奶,想抽煙了就吃。

突然有一天,酥發現天空變得很藍、空氣清新,酥意識到,是戒煙讓自己的嗅覺開始恢復了,十年里,酥沒再抽過一根煙,「光是戒煙這一項,就是無價的。」

-02-拳館里除了自己,全是被泰拳拯救的罪犯

練泰拳10年,酥見過太多被這項運動改變的人生。

在酥訓練的拳館里,有人是開卡車的,有人是當律師的,有人做理發師的,還有人是開小店的。

但除了他,幾乎所有人都曾經是罪犯。這些人大多沒有父親,有著暴力的過去,師父Kru Walter對他們來說就像爸爸一樣。

從左到右:師兄Glen Spencer、Simon Marcus、師父Kru Walter

有個師兄叫Glen Spencer,以前是全美高中的籃球明星,還上了喬丹的母校,未來本來挺光明的。但大一時,他和室友吵架,失手把人打進醫院,被學校開除。

Glen回到老家,無所事事,被表哥帶去販毒,還加入幫派。在一次火并中,他被人用槍抵住后背,連開三槍,差點一輩子都站不起來了。

傷愈后,Glen買好槍支彈藥,還沒實施報復,就被FBI抓緊聯邦監獄待了10年。

在監獄里,Glen看到當時最有名的日本K-1格斗比賽,就著了迷。出獄后,他飛到洛杉磯拜師、打比賽。後來,他做了卡車司機,還有了兩個孩子。

師兄Glen Spencer

現在,每個禮拜天,Glen都會去教堂教孩子們打拳擊,打籃球。

這些孩子的爸爸叔叔哥哥很多都在監獄里。他給孩子們講自己的故事,告訴他們要遠離幫派。

拳館里還有個拉丁裔的師兄Josh Aragon,他爸爸是拳擊冠軍,也是幫派成員,他8歲時,爸爸被人在家門口槍殺。他媽媽曾經認為從小就搶劫、販毒的兒子,一定也活不過18歲。

14歲的時候,這個師兄Josh跑來拳館挑戰成人拳手。之后他每次被警察抓,都是師父過去保釋,帶出來啥也不說,吃一頓就回拳館練拳。

後來,Josh不僅離開幫派,還兩次拿到了世界泰拳第一等級的WBC美洲冠軍腰帶,是酥的拳館里的最高榮譽的保持者。

師兄Josh在比賽

每年,酥都會看到拳館的師兄弟們在Facebook上發墓碑的照片,寫上一句這樣的話:「我的兄弟,如果你今天還活著,應該XX歲了。」酥仔細看過照片,都是些十八九歲就死于幫派仇殺的少年。

兩個師兄都說,如果不是泰拳給了他們目標,他們早就和其他朋友一樣,不知死哪里去了。

泰拳運動的禮節性很強。

進入拳館,開始上課,下課離開,都要雙手合十向師父問好。

對拳靶、手套、沙袋、甚至場地,都要很虔誠、尊敬地愛護。如果在泰國訓練,僧人還會到拳館來賜福。

以前的泰拳比賽沒有明確的規則,比賽總是以一方死亡或被抬走為終了。所以比賽開始前,雙方一定會跳拜師舞。

舞蹈其實是一種告別儀式。與師父、親人、所有在台下關注你的朋友告別。

酥說這就是泰拳最吸引他的地方,「泰拳以前的死亡率非常高,我可能死在拳場之上。拳手通過這段舞蹈表達對師父的感謝,感謝把我養育成人,如果我死了,來生再會。」

走下拳台,拳手身上那種「非死即傷」的兇狠勁兒完全消失了。他們戴著眼鏡,簡簡單單地穿著體恤和牛仔褲,對每個人都很和善,滿臉微笑,雙手合十和人打招呼。

酥曾經也是個有點兒咋呼的人,練習泰拳以后,他逐漸變得內斂。

-03-曾為了一場比賽掉了2個腳指甲

酥生在上海,在大連長大,他從小就是「豆芽菜」,瘦瘦小小地擠在同學中間,周圍人都比他高,又比他壯。

1500米跑不下來,班級活動爬山爬不上去,50米賽跑倒數第一,扔鉛球倒數第一。酥能拿的出手,只有讀書成績還不錯。

因為戴著眼鏡,不愛說話,同學們吼著「小秀才」、「書呆子」打趣他,他就總獨來獨往。

一本講現代健美的雜志開始改變他。

那時候初三升學考試,體育成績是必考的,他就從最簡單的單杠、雙杠練起來,又做引體向上、俯臥撐。除去上廁所,課余時間他都掛在單杠、雙杠上。

最終,他的引體向上做了14個,全班第一。

這份來之不易的自信只維持到他出國前。到美國讀大學以后,他被更巨大的落差擊中。

20歲的他1.75米,只有110斤,不用說與身邊的老美比,對方可能比他大了一倍不止。就算是和日本人、台灣來的留學生站在一起,他都顯得實在矮小。

外表的差距之外,酥在體力上也遠不如人。一起打橄欖球,他常常被擠著碰不到球。

在國外,他第一次見同學們習以為常的健身房,啞鈴、杠鈴這些都太新鮮了,同學送來蛋白粉,他不知道這是干什麼的。

酥訂了很多健美雜志,看照片、研讀專欄、做筆記,一點點學習,他下定決心,一定要練出肌肉,練得好看。要讓自己成為能吸引女孩子注意力的那種學習好、運動也好的男生。

這是當時的他對運動最深刻的理解。

他成功了,從110斤增重到160斤,練出美國人喜歡的那種身材——身上有了膨脹的胸肌,線條清晰的腹肌,胳膊、腿上的肌肉塊塊有型。

那時,酥一個禮拜訓練七天,最多曾經連續三十多天訓練,也因此傷害了自己的身體。

最慘的時候,他渾身的肌肉好像被繩子扎在一起,疼到走不動路。一次回國找盲人按摩,師傅按到他后背的時候,問他,「為什麼你的后背從上到下全都是那個肌肉結節?」

其實,這是在訓練里肌肉受傷形成結節,這樣運動狀態很不好。

泰拳成為酥打開新世界的那個引子。

他開始享受運動本身,也尋找、嘗試更多的可能。泰拳之后,「斯巴達勇士賽」成為他下一個項目。「贏不贏無所謂,關鍵是去參與。」

酥印象最深的,是2018年參加的斯巴達野獸賽美國區決賽,地點在南加州的大熊湖。

全程22.5公里,海拔500米出發,最高點2800米,是個滑雪場。

比賽有30個障礙——爬鐵絲網、翻墻、負重,搬起100多斤的石頭球走10米,做5個burpees,再搬著石頭球走回來,翻轉400磅的輪胎等。

酥倒著爬過所有雪道,坡度都在40度以上,掉了2個腳趾甲。

2天時間,4000個參賽隊員里,有1500人受傷或退賽。難度等于背著補給和水,徒手攀上青藏高原。

堅持過以后,傷疤好像變成了酥證明自己的勛章——那麼難的都能克服,還有什麼能阻擋自己呢?

精選推薦
健身故事
身高185厘米的肌肉小奶狗,笑起來神似寧澤濤萌翻女友粉!
2023/11/29
健身故事
40歲大媽減掉40斤,勵志到健身雜志都邀請她當模特!
2023/11/29
健身故事
90后健身小伙因一張胸肌照走紅,一周健身4次,最愛胸部訓練
2023/11/29
健身故事
15歲踏上健身之路, 20歲高達2m成肌肉巨獸! 對象是金剛芭比
2023/11/29
健身故事
他每周健身4次,練出粗壯強悍的體型,自律成就了他的身材
2023/11/29
健身故事
別人苦練而成的肌肉他天生就有,十歲男孩因滿身肌肉網上走紅
2023/11/28
健身故事
正太臉金剛身!杭州小哥因胸毛走紅,這個肌肉什麼水平?
2023/11/28
健身故事
全球最健美男星杰森.斯坦森,如今已是54歲,仍在憑一身肌肉打天下
2023/11/28
健身故事
「水泥妹」一次扛4袋水泥重200公斤,被好心人同情打賞,健身者才能看出破綻:這真的可能嗎
2023/11/28
健身故事
瘦不再是王道!130斤「夜店女王」健身塑造粗壯雙腿,微胖才叫美
2023/11/28
文章