文章
健身故事
健身妙招
    
堅持跑步和健身的人,兩者身體素質差距有多大?
2021/12/30

ADVERTISEMENT

很多人說跑步和健身是兩個矛盾體,跑步純屬為了減肥,健身為了增加肌肉,但其實並不是的,它們兩個相互依靠,相互學習。雖然同為健身,但是兩者健身方式不同,訓練模式也是不同,最終導致這兩者肌肉差距和身體素質方面都會有些許的差距,像有的人會覺得跑步的健身方式更健康,而有的人則會覺得力量訓練的健身方式更正規一些。

跑步是一種有氧運動,對于減肥來說是一個很好的消耗方式,但是有個弊端,就是會犧牲一定的肌肉量來降低體重,所以跑步瘦下來的人,沒有什麼肌肉線條,而這並不影響它對身體的好處,它能提高心肺活力,增加壽命長度。

健身是一種可力量也可有氧的運動,並不只是增加肌肉,它同樣能提高心肺活力,還能增加肌肉含量,也能雕刻身形曲線。如果你有充足的減肥時間,那麼健身或許是更好的選擇。

那麼每天跑步的人與每天力量健身的人,兩者身體素質差距有多大?

1、 兩者身材的差距

跑步的人會因為消耗更多的肌肉,讓身體變得精瘦,沒有大塊的肌肉,也沒有明顯的線條。

而健身的人會因為負重的原因,增加身體的肌肉含量,讓自己變得壯實有型。這兩者從外表上就能明顯區分開來。

健身並不只是力量訓練,健身的定義為有規律和有目的性的鍛煉,都可以說是健身,像長期的跑步也可以說是健身,生活中跑步永遠都是最接地氣的健身訓練方式,雖然力量訓練的健身者更容易練出好看的肌肉,但是跑步健身的人往往是最多的,畢竟跑步訓練確實更容易一些,無論是什麼時間和什麼地點,都可以去進行跑步訓練,而力量訓練卻離不開健身器械。

如果單純是從外形和身材上來判斷出對方是否經常堅持健身的話,那麼無疑是長期進行力量健身的人更佔便宜一些,長期的力量健身訓練,能夠讓肌肉增長,肌肉維度提高,肌肉含量增加,都能夠讓他只從外面上也看得出來經常健身的經歷,而長期跑步健身的人,雖然他們的身材也是比較好的,但是如果只是從外形上來看的,他們的身材與普通人的身材相比,差距不是很大。

ADVERTISEMENT

2、兩者心肺功能的差距

提到跑步,就不能不提到心肺功能,長期的跑步訓練確實可以很大程度的提升一個人的心肺功能,一個人的心肺功能的強弱也直接會影響自身健康方面,當然其實不只是跑步,其實的健身訓練,像力量訓練,也是可以提升人的心肺功能的,但是相比之下,力量健身對于心肺功能的提升並不如跑步訓練對于心肺功能的提升要大。

3、兩者體能素質的差距

需要一提的是跑步不僅僅能夠鍛煉到人體的心肺功能,鍛煉到肌肉的耐力,而且跑步還能提升人的運動能力以及體能素質,像很多長跑運動員,他們的運動能力和體能素質足以讓他們去參加一些其他類型的運動,他們也是可以駕馭的,而長期力量健身的人,雖然他們的肌肉更加強壯,但是他們的肌肉也更多是為了美觀,而並非是實用性,所以長期跑步的人,他們的體能素質會更強一些。

至于我們健身應該如何去選擇一種,適合自己的健身方式,那還是要看你個人的健身目的是什麼,如果是為了減肥或者為了提升運動能力的話,那麼跑步更適合一些,如果你是純粹的為了增肌的話,那麼顯然力量訓練更適合一些。

其實不管是,選擇跑步還是健身,他們對身體的改善是實打實的,當然,不同的選擇會出現不同的身體類型,跑步者跑1000米輕輕鬆松,可是如果換成健身者將會異常的困難,跑下來以後一定是氣喘吁吁的。

同樣的,如果讓跑步者來舉起100斤的杠鈴會很困難,而健身者則會覺得非常輕鬆。

身體素質來源于自律,而這兩運動都是遵循著這個道理,當然,跑步一千米則要比健身來的簡單一些,因為它沒有複雜的訓練和嚴格的飲食作息,只需要跑完一千米即可,而當你長期堅持下去以後,身體素質一定會變得非常好。

ADVERTISEMENT

體脂僅11%!45歲佩甄曬「送女兒開學6年前vs後」 超狂對比「一轉正面腹肌太辣」被讚逆生長:媽媽變姊姊❤
2024/02/27
看不出年過半百!黃少祺「為戲練出精壯肌肉」 超狂魔鬼訓練「50歲大秀8塊肌」網讚:比小鮮肉猛❤
2024/02/27

ADVERTISEMENT

24歲被說40歲!南韓選秀歌手「肉肉體型被嫌阿媽」 她奮發運動「逆襲成甜美正妹」網友都戀愛了❤
2024/02/27
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
2024/02/27
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
2024/02/27
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
2024/02/27
49歲美麗「阿姨」竟吸引小23歲肌肉男神傾心,照片曝光后網友大呼:原來是真的!
2024/01/24
46歲「獨臂健身男神」展現驚人肌肉,年輕人看了都自愧不如:歲月不敗的完美身形!
2024/01/24
「體育女神」竟愛上49歲「魔鬼肌肉男」!網友大呼:這對CP太震撼了!
2024/01/24
「反派也有春天!」演了20年壞蛋的張耀揚,58歲的肌肉男神竟然變得越來越親切,肌肉線條透露了他的秘密!
2024/01/24