這就意味著，過量攝入酒精會影響蛋白質中重要氨基酸的吸收，同時也會影響維生素和礦物質的吸收，這對普通人會造成一定影響，對健身者只會更嚴重。
解決方法：試著控制酒精的攝入，適量攝入才有助于肌肉生長。如果想要在鍛煉後喝酒，可以等到進食之後，因為這樣可以先消化食物。
對于酒精會影響睾酮很多健身者表示很驚訝，但週末喝幾杯啤酒會影響荷爾蒙分泌麼？這取決于攝入的量。實際上週末喝一兩罐啤酒並不會造成太大影響。
過量飲酒可以快速清空睾酮，同時也影響了訓練成果。
脂肪的間接危害
首先，多餘的脂肪可能來源于喝酒，提供150大卡熱量，啤酒比起其他飲料都要快。
如果是特別喜歡將酒精和含糖飲料兌在一起的人的話，酒中含有熱量，蘇打水也有，熱量更爆炸。眾所周知，這些熱量會轉化為多餘的脂肪儲存在身體中，所有健身者都知道，多餘的脂肪會影響睾酮，所以兄弟們，不要混在一起。
我們可以做什麼？選擇淡啤酒，頂級烈酒或是優質葡萄酒，前者熱量低，另外兩個因為烈度更強，所以喝酒時會看量而行。儘量少碰劣質混合飲料，裡面的糖就是為了讓它們口感更好。
喝酒的直接危害
根據發表在《酒精》雜誌上的一篇文章，這是真的雜誌。研究人員讓8名男性按照每公斤1.75克攝入酒精，然後測試他們的睾酮水準。
他們攝入的量不只是一口威士卡，研究的是過量飲酒，而不是適量飲酒。
結果？過量飲酒的測試者，睾酮在12小時後才明顯下降，24小時後才回到基礎水準。其他團隊的測試也得出了類似的結果。
那麼，以後都不喝酒了麼？
並不是，沒有必要完全戒酒。解決這些問題最簡單的方法是瞭解並尊重自己的身體情況，特殊情況可以喝，而不是每天都喝。
總結：過量飲酒會降低睾酮水準，適量飲酒並不會造成影響。
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