現在的娛樂圈競爭可謂相當激烈
愛豆們除了要顏好和專業技能過硬之外
身材管理也是大家每日的必須課
當女明星們為了上《浪姐4》而拼命鍛煉時
男明星也在為夏日脫衣有肉默默努力著
許凱就是這樣的例子
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近日,素有「古裝美男」之稱的許凱
在社交賬號上曬了一組身材照
著實把粉絲們給驚艷到了
雖然光線不是很明亮
但也能清晰看到他的六塊腹肌和人魚線
簡直是男菩薩般的存在
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許凱在配文中稱
請大家允許他吃兩個漢堡
後來打聽得知為了拍戲需要
這幾個月他一直嚴格執行減脂飲食
如今訓練效果不錯,欺騙餐可以安排起來
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講真
小編平時不怎麼關注許凱的信息
只知道他飾演古裝角色會帥到沒朋友
沒想到他的身材竟然也這麼好
照片放大看一下
這公狗腰也太好了吧~
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許凱,1995年出生
身高1米85的他以男模出道
曾獲得過2013年廣州模特大賽平面組冠軍
當時滿臉青澀的他給人留下深刻印象
薄肌體型雖不大但卻很撩妹
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憑借出眾的外在條件
許凱後來正式踏入到影視圈
讓他一炮而紅的應該就是在
《延禧攻略》里所飾演的富察傅恒了
當時不知有多少觀眾被他圈粉
順利晉升國民老公行列▼
從做模特時開始
許凱就一直堅持健身的習慣
他的訓練目標是不求練成大塊肌
只求保持薄肌體型,保證不發福油膩
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在戲里
導演時不時會給他安排赤膊場景
充分展示自己的訓練成果
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在戲外
路人抓拍的畫面讓他充滿男友力
這肩膀和手臂也太有安全感了~
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別的男星拍寫真可能會裹得嚴嚴實實
許凱則會自信秀出撩妹身材
尤其是他的那兩排嘎嘣脆的腹肌
哪個小姐姐看了不上頭呢?
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正所謂「無腹肌,不男神」
腹肌可以說是衡量男生身材的第一標準
特別是現在到了露肉的季節
最是考驗肚子的時候了
而想練出腹肌首先做的就是減脂
合理控制飲食的同時多做有氧
把體脂率降到15%以及更低
腹肌線條才會逐漸顯露出來
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與此同時
大家還要搭配一些針對腹部的動作
把腹肌厚度練起來,脂肪減下去
這樣才是最佳的虐腹方式
下面我們就來get一組 高效腹肌撕裂教程
每次力量訓練后跟著虐2~3組
保證你的腹部持續酸爽
仰臥雨刷擺腿
每組20秒,休息10秒
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蹬車卷腹
每組20秒,休息10秒
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仰臥太空漫步
每組20秒,休息10秒
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登山者
每組20秒,休息10秒
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剪刀擺腿
每組20秒,休息10秒
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反向卷腹
每組20秒,休息10秒
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俄式轉體
每組20秒,休息10秒
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V字靜止
每組20秒,休息10秒
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還等什麼
想擁有許凱同款公狗腰
就趕緊跟著虐起來吧
Fighting
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