現在的娛樂圈競爭可謂相當激烈

愛豆們除了要顏好和專業技能過硬之外

身材管理也是大家每日的必須課

當女明星們為了上《浪姐4》而拼命鍛煉時

男明星也在為夏日脫衣有肉默默努力著

許凱就是這樣的例子

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近日，素有「古裝美男」之稱的許凱

在社交賬號上曬了一組身材照

著實把粉絲們給驚艷到了

雖然光線不是很明亮

但也能清晰看到他的六塊腹肌和人魚線

簡直是男菩薩般的存在

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許凱在配文中稱

請大家允許他吃兩個漢堡

後來打聽得知為了拍戲需要

這幾個月他一直嚴格執行減脂飲食

如今訓練效果不錯，欺騙餐可以安排起來

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講真

小編平時不怎麼關注許凱的信息

只知道他飾演古裝角色會帥到沒朋友

沒想到他的身材竟然也這麼好

照片放大看一下

這公狗腰也太好了吧~

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許凱，1995年出生

身高1米85的他以男模出道

曾獲得過2013年廣州模特大賽平面組冠軍

當時滿臉青澀的他給人留下深刻印象

薄肌體型雖不大但卻很撩妹

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憑借出眾的外在條件

許凱後來正式踏入到影視圈

讓他一炮而紅的應該就是在

《延禧攻略》里所飾演的富察傅恒了

當時不知有多少觀眾被他圈粉

順利晉升國民老公行列▼

從做模特時開始

許凱就一直堅持健身的習慣

他的訓練目標是不求練成大塊肌

只求保持薄肌體型，保證不發福油膩

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在戲里

導演時不時會給他安排赤膊場景

充分展示自己的訓練成果

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在戲外

路人抓拍的畫面讓他充滿男友力

這肩膀和手臂也太有安全感了~

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別的男星拍寫真可能會裹得嚴嚴實實

許凱則會自信秀出撩妹身材

尤其是他的那兩排嘎嘣脆的腹肌

哪個小姐姐看了不上頭呢？

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正所謂「無腹肌，不男神」

腹肌可以說是衡量男生身材的第一標準

特別是現在到了露肉的季節

最是考驗肚子的時候了

而想練出腹肌首先做的就是減脂

合理控制飲食的同時多做有氧

把體脂率降到15%以及更低

腹肌線條才會逐漸顯露出來

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與此同時

大家還要搭配一些針對腹部的動作

把腹肌厚度練起來，脂肪減下去

這樣才是最佳的虐腹方式

下面我們就來get一組 高效腹肌撕裂教程

每次力量訓練后跟著虐2~3組

保證你的腹部持續酸爽

仰臥雨刷擺腿

每組20秒，休息10秒

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蹬車卷腹

每組20秒，休息10秒

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仰臥太空漫步

每組20秒，休息10秒

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登山者

每組20秒，休息10秒

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剪刀擺腿

每組20秒，休息10秒

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反向卷腹

每組20秒，休息10秒

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俄式轉體

每組20秒，休息10秒

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V字靜止

每組20秒，休息10秒

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還等什麼

想擁有許凱同款公狗腰

就趕緊跟著虐起來吧

Fighting

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