作為健美圈的傳奇人物，阿諾德.施瓦辛格是7屆奧林匹亞先生，是「黃金時代」完美身材的傑出代表，他改變了美國人的審美，通過影視作品，讓健身的熱潮席捲了全世界。
他的一生都在奮鬥和跨界，他曾經是最好的健美運動員，也是世界上片酬最高的肌肉動作明星，還是美國加利福尼亞的「州長」，他一生中唯一的遺憾可能就是沒能當上美國總統。
阿諾德.施瓦辛格一直是人群中的焦點人物，風光了近半個世紀。從他的健美生涯到表演生涯，再到政治生涯，他一直活躍在公眾視野，是很多人的榜樣和精神領袖。這麼多年過去了，如今已經74歲的阿諾德·施瓦辛格依然沒有停止過健身。最近他向粉絲透露了，關于變老對他的身體和精神有多大的影響。
是人就會有生老病死，很明顯，「終結者」已經老了，他已經過了運動和電影生涯的巔峰。
然而，他仍然像年輕時一樣，並沒有放慢腳步，還是以同樣的自律來對待健身。只是，對于處于不同人生階段的人來說，他的健身的理念隨著年齡增長而改變，老年人該如何健身呢？
施瓦辛格說：「從身體上說，你需要盡你所能接受現實，人總是很難接受你已經不如從前的你了……有超過200萬65歲以上的美國人患有抑鬱症。我認為這很大程度上，它來自荷爾蒙的變化，隨著時間的推移，荷爾蒙的變化會讓我們失去肌肉。全球抗衰老市場價值580億美元，那是很多人試圖留住自己的青春。」
當年齡越大，他越明白精神對人身體的影響力，阿諾德引用柏拉圖和蘇格拉底的例子說，你的身體必須配得上強大的思想，建立精神力量是一個隨著時間推移而發生的過程，人們必須用阻力來訓練他們的思維，來建立專注力。
1、你的思想必須是身體的嚮導
阿諾德說：「即使是有史以來最偉大的哲學家都知道，你可以擁有世界上最聰明的頭腦，但你需要打造自己的身體，讓它配得上你強大的頭腦。
就像肌肉一樣，頭腦會隨著阻力而增長。每一個錯誤，每一次奮鬥，都在培養你應對未來的能力。」
控制大腦專注于每一個動作，是讓大腦和肌肉同步工作的關鍵。他說：「你有沒有試過在你分心的時候健身，當你舉起重物時，是不是感覺會比平時更重？這是因為你的大腦和肌肉沒有聯繫。
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