劉德華,我勸你給演藝圈其他藝人留條活路!~
聽說61歲的華仔要演年輕人,我整個一大震驚,特意去看了電影,好家伙,不說別的,就這狀態,說三十歲不能再多!
你說長得不像60歲老人也就罷了,現在網友們也沒有分享他的老年生活,而是把他前些年的演唱會照片發了一遍又一遍…
笨小孩走進了21世紀20年代,依舊風流倜儻,英俊瀟灑。
真就六塊腹肌行走天涯!
到哪都是活力四射,激情滿滿,動不動就給你扔掉上衣秀一把矯健勁爆的肌肉,這哪有一個老年人該有的樣子?
他真是我的神…
在座各位對劉德華的認知一定比我更多。
從最初的四大天王到如今總體形象也幾乎沒怎麼變過,基本沒有什麼發福的時期,身材更保持得非常好。
這才是天王級的自律!
這身材61歲,什麼水平?
對身材的管理,華仔有屬于自己的一套飲食計劃: 全年只吃谷類食品、原味乳酪、白煮雞肉。
這樣十分簡單的飲食動不動就吃一整年,真的狠人。
被問到這樣的飲食會不會吃膩時,華仔的回答也相當幽默:「 膩的時候就拉起衣服看看腹肌,真開心!」
建議所有健身人減肥人都應該有這樣的抱負!堅持不下去時就這樣提醒下自己,誰不喜歡自己清晰的肌肉線條呢?!
劉德華真的牛,不知道現在的身材如何,不得不說,常年的健身訓練讓他身體狀態維持得非常好,看起來相當年輕。
腹肌很重要,也大概是男人身上最好看的部位。
想要保持明顯的腹肌線條輪廓,除了按華仔所說的控制飲食和鍛煉腹部肌肉以外,最重要的一點就是 降低體脂 。
每個人都有腹肌,差別只是上面的脂肪厚度…
所以想要腹肌變得清晰,降低體脂是最大的前提,而卷腹等鍛煉僅僅是讓腹肌變厚,一直虐腹并一定能讓你的腹肌能鉆出肚皮。
腹肌是練大了沒錯,但上面的贅肉可一點沒少,腹肌還是看不到!
所以想擁有清晰的腹部線條,優先減脂。
減脂不能局部減脂,并沒有那種只瘦肚子的運動, 要瘦全身一起瘦!
在選擇減脂運動時,大多以有氧運動為主,比如: 慢跑、騎行、跳繩、游泳…
今天給大家推薦幾個高效率的燃脂動作,不僅能夠快速將心率上升至燃脂心率,還能一定程度上增強肌肉力量,對減脂練腹肌效果相當好!
這幾個動作,不管是誰建議都收藏:
①快速高抬腿跳繩
可以用無繩跳繩進行,
這個動作強調快速且標準,
盡量將腿抬得更高,
做5組,每組30次。
②波比開合跳
都說波比跳、開合跳難?
那就將兩個動作融合起來!
做5組,每組10-12次。
③支撐觸腳尖
側身單手單腿支撐,
抬腿卷腹上側手接觸異側腳尖。
換腿進行,做5組,每組12-15次。
④橫移俯臥撐
一邊俯臥撐一邊橫移,
來回反復進行,
做5組,每組8-12次。
⑤支撐半轉體伸腿
單手單腿支撐,
快速向兩側轉身變換支撐手、腳,
轉身同時向兩側分別伸腿,
做5組,每組10-15次。
動作強度較高,需要一定訓練經驗,初學者可以盡可能放慢動作進行練習。
燃脂效果非常好,建議所有減肥人士都可以試試!
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