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從「竹竿」到「猛男」,徒手健身增肌40斤,他用實際行動證明,原來增肌可以很簡單
2023/04/27

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「為什麼很多男生的腿比女孩子的還細?這也太讓人生氣了吧!」

因為基因的差異,男性的體脂率和雄性激素,會更容易讓男性擁有緊致、纖長的四肢。不過,也會有很多男生因此苦惱——

「太過瘦弱的身材,其實并不是我想要的!」想要成為「猛男」,其實就和女孩子們想要雕刻身材一樣,有很長的路要走。

本篇文章的主人公,就實現了「竹竿」到「猛男」的蛻變,增肌40斤之后,不光身材、外貌、氣質有了明顯的變化,整個身體素質、健康狀況也明顯提升了!他有一個非常響亮的名字:@男人要活出你的霸氣

霸氣哥的確有個霸氣的蛻變經歷,不過他卻說:碎片時間+徒手健身,一樣可以強壯起來。

快聽聽他是怎麼說的吧!

25 歲之前的我,和「霸氣」無關

你們好啊,我是霸氣哥。正如你們所見,這就是我現在的樣子。

不過在這之前,從小到大,我就沒有胖過。(先別打我!)瘦到什麼程度呢?身高 173 厘米,體重只有 90 斤,那時候身材就和竹竿一樣,皮包骨頭。

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我一直也沒覺得有什麼不妥,直到 25 歲的時候,我看到一個朋友發照片曬自己健身訓練的照片。他的肌肉很發達,看起來特別有力量。

那可以說是我第一次「意識覺醒」吧!健壯的身材看起來很有力量、很  man、很健康。相比之下,我這一把骨頭顯得弱不禁風。

我也向往健壯的身材啊。」因為有了這樣的想法,25 歲的夏天,我的人生就開始不一樣了。

做「俯臥撐」這塊,霸氣哥「拿捏」了!

我的職業是個程序員,大家都知道,搞 IT 壓力大,加班多。

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我家離公司比較遠,沒有整塊的時間去健身房訓練。不過我每天的訓練時長依然能保持 2 到 4 小時——

早上 6:00 起床,訓練 1 小時

中午 12:00-12:30 訓練 0.5 小時

晚間下班后回家,訓練 2 小時

工作這些年,我依然能保持腰板兒挺直、精力充沛,頭上不禿(哈哈哈),和我堅持訓練有直接的關系。

而我增肌訓練的秘訣,就是俯臥撐。

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