「為什麼很多男生的腿比女孩子的還細？這也太讓人生氣了吧！」

因為基因的差異，男性的體脂率和雄性激素，會更容易讓男性擁有緊致、纖長的四肢。不過，也會有很多男生因此苦惱——

「太過瘦弱的身材，其實并不是我想要的！」想要成為「猛男」，其實就和女孩子們想要雕刻身材一樣，有很長的路要走。

本篇文章的主人公，就實現了「竹竿」到「猛男」的蛻變，增肌40斤之后，不光身材、外貌、氣質有了明顯的變化，整個身體素質、健康狀況也明顯提升了！他有一個非常響亮的名字：@男人要活出你的霸氣 。

霸氣哥的確有個霸氣的蛻變經歷，不過他卻說：碎片時間+徒手健身，一樣可以強壯起來。

快聽聽他是怎麼說的吧！

25 歲之前的我，和「霸氣」無關

你們好啊，我是霸氣哥。正如你們所見，這就是我現在的樣子。

不過在這之前，從小到大，我就沒有胖過。（先別打我！）瘦到什麼程度呢？身高 173 厘米，體重只有 90 斤，那時候身材就和竹竿一樣，皮包骨頭。

我一直也沒覺得有什麼不妥，直到 25 歲的時候，我看到一個朋友發照片曬自己健身訓練的照片。他的肌肉很發達，看起來特別有力量。

那可以說是我第一次「意識覺醒」吧！健壯的身材看起來很有力量、很  man、很健康。相比之下，我這一把骨頭顯得弱不禁風。

「我也向往健壯的身材啊。」因為有了這樣的想法，25 歲的夏天，我的人生就開始不一樣了。

做「俯臥撐」這塊，霸氣哥「拿捏」了！

我的職業是個程序員，大家都知道，搞 IT 壓力大，加班多。

早上 6：00 起床，訓練 1 小時

中午 12：00-12：30 訓練 0.5 小時

晚間下班后回家，訓練 2 小時

工作這些年，我依然能保持腰板兒挺直、精力充沛，頭上不禿（哈哈哈），和我堅持訓練有直接的關系。

而我增肌訓練的秘訣，就是俯臥撐。

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