健身圈各種奇人輩出，有人十年如一日練成肌肉巨無霸，有人堅持不懈獲得各種榮譽，有人練出肌肉恰到好處，收獲無數粉絲的愛戴，今天的主人公就是一位健身圈的網紅，他就是被無數粉絲成為小力王的Bradley，他的健身教學視訊既逗比又有新鮮獨特的訓練技巧，在各種健身網站都受到好評，而最初讓Bradley火起來的并不是他幽默的分格。而是他巨大的力量，他的力量究竟有多大呢？請接著往下看。

別人都是在健身房枯燥的啞鈴上斜臥推，但是Bradley卻是一手一個美女，這讓多少人羨慕嫉妒恨啊，除此之外，這兩個妹子體重保守估計都在55kg以上，這就相當于兩個110斤的啞鈴上斜啊！可見他的力量真的非同尋常。

再來點更加逆天的訓練，扛著幾百斤的汽車輪胎做俯臥撐，真是屌炸天，核心力量強悍無敵，至少在健身圈還沒有人能扛著這麼大的輪胎做俯臥撐

當然，相比于上面的訓練，這個T杠劃船才是最牛的，數不清的杠鈴片，你要繼續這麼練下去健身房得破產啊，別人還用不用杠鈴片啦。

啞鈴劃船更是強悍，反正小編在健身房還沒有見過這麼大的啞鈴。

一般的健身大咖都喜歡用自由器械展示他們強大的力量，因為只有自由器械訓練才是王道。

Bradley的訓練也影響了無數普通的健身愛好者，他的訓練核心理念就是必須使用大重量去練出結實的核心，打好坯子。為以后走向更高的階層做好準備。

而Bradley也會創造一些自己專屬的訓練動作，比如像下面這樣來訓練，硬拉深蹲一起上，雖然這只是娛樂訓練方式，但是Bradley還是想說明深蹲和硬拉在健身動作里面的重要性，這種復合訓練動作必須是首選。

長時間的復合訓練帶來的好處就是極強的爆發力，強悍的人生不需要解釋，因為他們的努力是別人的十倍百倍。

俗話說肌肉男是水做的，健身愛好者都知道，當你開始健身后對水的需求增加了，每天必須拿著巨無霸的水杯喝水，其實這是因為健身后身體往往需要很多蛋白質，當你吃進去很多蛋白質后，身體分解吸收的時候就需要大量的水作為介質，還有另一方面的原因是你的身體肌肉含量增加了，肌肉中水的含量比脂肪多，恭喜你，你變得更加強壯了！

當然，肌肉男從來都不是天生的，Bradley也是從一個瘦弱的男孩變成這樣的，而這個時間是15年，他用15年完成了華麗的蛻變，人還是要有夢想的，而且必須去竭盡全力實現他。