部分健身猛男隨著肌肉越練越大，加上對肌肉拉伸、關節靈活性的忽視，所以關節也越來越僵硬，不少肌肉男在面對背后的紙片時，往往會無能為力。比如普通人輕易揭下的背后紙片，這位大塊頭肌肉猛男卻被「羞辱」，真的完全碰不到，引得同伴哄堂大笑。

某外國網友這樣評論：「你看，這就是肌肉太多的壞處，尤其是為變大塊頭而增加的肌肉是毫無價值的，如果你無法利用和移動你的身體。肌肉太多則會抑制你的靈活性，速度和敏捷，這些大塊頭看起來太笨拙了，甚至連鞋帶都可能無法系上 ！」

之前看某健身博主坦言，過多肌肉是一種負擔，甚至是一種累贅，所以這就是為何我們體內有肌肉生長抑制素，為何停止健身后肌肉消退那麼快，這就是原因所在！

也有很多網友認為，如果一旦肌肉增大了，你的器官必須要更加努力，心臟負荷更大，如果將心臟比作發動機，增加太多肌肉就相當于承擔更多負荷，所以發動機報廢的也會更早一些！

來自利物浦大學生物科學學院的一篇權威文獻，研究長壽和卡路里攝入之間的分子機制，發現限制卡路里攝入，似乎會導致自由基生成率的降低。所以此研究推測進行卡路里限制有可能延長壽命，而卡路里攝入太過，或許會降低壽命。

而眾所周知，健身增肌就必須要大量攝入卡路里才能進一步增加塊頭，長壽的人似乎很少有大塊頭的！

盡管這些理論似乎都顯得很有道理，但筆者認為：健身練出太多肌肉，可能的確不是我們身體想要的負擔，但在自然健身狀態下，合理的肌肉訓練會增加生活品質，會讓你更有自信，更從容不迫，有肌肉有力量可以保護自己的家人。

至于壽命，自然健身者的壽命可能不是最長的，但無疑會比抽煙酗酒好很多！退一步說，即使是帶著這一身累贅，也比帶著一身脂肪，更讓人開心，不是嗎？