世界上有很多東西都可以靠努力得到，或是改變現狀，可是唯獨年齡是我們左右不了的，時間一分一秒地過去，年齡也在不斷的增長，同時基礎代謝會降低，就連各項身體機能，也會逐漸地下降，年齡的增長，不僅僅改變的是身體狀況，而且對生活的心態和對事物的看法，也會有著不一樣的體會。

雖然時間控制不了，年齡改變不了，但「生命在于運動」一點都沒有錯，運動可以增強身體素質，來對抗衰老，讓人們保持一個年輕的狀態，而Wojciech Wectawowicz就是其中一位。

有誰會想到自己在退休的年齡是什麼樣的身體狀態，是依然積極向上，每天充滿活力，做著自己喜歡做的事情，還是已經身體欠佳，只能做一些簡單的活動，Wojciech Wectawowicz顯然屬于前者，花白的鬍子，一身腱子肉，看上去就像假的一樣，但他的身材確實如此，而且很難想象，他如今已經67歲了。

能夠讓他在這個年齡，依然保持著最佳狀態的秘密，就是常年的保持健身運動，他認為運動能夠讓他保持精力充沛，幾乎每天他都會抽出1-2個小時來運動一下，力量訓練就是他最基本的訓練模式，因為保持體內的肌肉量，可以保持身體的代謝水準，同時還能對身體起到保護作用。

他的訓練計畫和其他的健身愛好者不同，他的訓練計畫不以增肌為目的，而是把身體素質和健康放在了首位，所以他的訓練中，沒有高強度大重量的力量訓練，而是加入了很多有氧運動和多功能訓練，動感單車就是一個不錯的選擇，不僅能夠提高心肺功能，增強內臟機能，而且還能降低體內脂肪水準，甚至增強腿部力量。

戰繩也是他經常做的一種體能訓練，有氧和無氧結合最佳的一種訓練方式，不僅能夠鍛煉到內臟機能，還能有效地增強力量，爆發力，耐力和身體的協調性，同時戰繩有成千上萬種訓練動作，不同的動作，能夠訓練到全身大部分的肌肉群，而且對于固定器械來說還增加了不少趣味性，但同時也需要有較強的身體素質才行。

好的身體狀態決定了好的心態，他喜歡和年輕人一起交流，嘗試不同的新鮮事物，尤其是運動類，一直是他的最愛，像衝浪，田徑，跳高，健身球等等，做大多數人在這個年齡都不敢嘗試的事情，每天的生活簡單而又充實，同時又充滿了期待與新鮮感，偶爾還會在自己的社交網路上發佈一些生活日常，憑藉他這副身材和對生活的激情，收穫了不少粉絲，成為了不少人心目中的偶像。