距離《金剛狼3》上映已經三周年了，雖然休·傑克曼告別了這個演了17年的角色，但他塑造的「金剛狼」一角，深受漫威粉絲的喜愛，大家親切的稱他為「狼叔」。

最近「狼叔」也特地發文，紀念三周年： 「謝謝這麼多年來的汗水和蒸雞肉，以及一個伴隨終生的角色」。

「狼叔」在戲裡，是個肌肉炸裂，擁有超強自愈能力的超級英雄，而戲外的他，也是肌肉線條分明， 擁有超強的凍齡能力。看看他近期和女兒外出，被[偷.拍]的照片。

「狼叔」算是典型的澳洲男人，身材高大健壯，硬漢氣質十足，52歲的他，與身旁25歲的女兒， 如同兄妹一般。

年過半百，依舊保持著「金剛狼」般，健碩的身材，平時肯定有在好好維持身材，沒少進健身房。

一點也不像是一位，年過半百的阿貝，狀態極好，說他30＋歲也不為過，簡單的一件V領T恤和休閒褲， 就能展現出他的型男氣質。

金剛狼是個十分剛猛的角色，需要有異常健壯的肌肉，所以「狼叔」自從1999年，扮演金剛狼以來， 就瘋狂健身增肌。

需要每天攝入4000-6000大卡，只在上午10點和下午6點時進食，其它時候完全不會吃東西， 常吃的都是不加鹽蒸雞胸肉，還有難以下嚥的水煮蔬菜。

再通過每天2小時的，高強度運動消耗熱量，增加肌肉 減少體脂，為了早起訓練，通常只能睡五六個小時，就這樣堅持了十幾年。

為了讓身材呈現出最好的效果，在拍一些裸露上身的打鬥戲的時候， 72小時內幾乎不進水，只吃一點點的食物。

和健美運動員比賽前脫水一樣，這樣可以在短時間內，迅速讓肌肉形狀變得更清晰、更突出， 但是對身體的損害是巨大的。

「狼叔」為了演好這個角色，真是付出太多了，每個成功的演員，背後都付出了，常人難以忍受的辛苦啊。

在拍《金剛狼》期間，長達17年，狼叔都不敢暴飲暴食，吃著嚴格控制的健身餐， 寡淡無味。

《金剛狼3》殺青後，「狼叔」終于不用過 「苦行僧」的生活了，選擇用大吃大喝慶祝，還在節目中和主持人， 大吃垃圾食品。

看到高熱量的巧克力，笑得跟個200斤的孩子一樣。

大家都預測，不久後的「狼叔」，肯定會發福，變成一個普普通通的肥膩中年，萬萬沒想到，三年後的他， 依然保持著健壯有型的身材。這幾年他從未中斷訓練，不是在健身，就是在去健身的路上。

剛從健身房出來的狼叔，整個人看起來精神很好，身材一如既往的結實，鬍子有點灰白之外， 真的看不出衰老的痕跡。

健身教練說，「狼叔」每天要運動2小時以上，基本每天都早起做有氧運動，這毅力簡直了， 比你優秀的人還比你努力。

雖然現在已經不再飾演「金剛狼」，訓練強度沒那麼大，飲食也沒那麼嚴格， 但他還是很重視做力量訓練。

畢竟隨著年齡增大，代謝會變差，唯有更努力擼鐵，才能保持好狀態。

節假日也不休息，健身就像是他的工作一樣，每天準時打卡。

保持年輕，健身運動很重要，心態也很重要，除了去健身房做力量訓練，狼叔也經常去戶外騎行、跑步， 美麗的景色讓人心情愉悅，清新的空氣讓人忘卻煩惱。

瞧這52歲的體魄，一隻手就能拎起一棵聖誕樹，簡直是行走的荷爾蒙， 「型男阿貝」非你莫屬了。

就「狼叔」這身材水準，我看繼續演《金剛狼4》，也完全沒問題啊，大家覺得呢？