「他自由的像掠過山脊的風，他溫暖的像夜里的光。如果時間倒回十年，還是想對那個小子說：謝謝你，這麼努力。」---楊爍
「肌肉硬漢」楊爍，健身20年，肌肉發達，身材有型，出演過很多孔武有力的硬漢角色，是一個個性鮮明的演員，他花哨而不膚淺，世故但不油滑，壞笑中總是帶著不可抗拒的個人魅力，他出演的人物角色性格各異，千人千面，表演極具張力，亦正亦邪，讓人看過就過目不忘。
「肌肉硬漢」楊爍：千人千面，健身20年，行走的荷爾蒙
他是《生死線》里自由豪放的「四道風」，是《歡樂頌》里雅痞風流的「小包總」，是《花千骨》里儒雅的檀梵上仙，是《奮斗》里的陽光帥氣男，是《我是特種兵》里陰狠毒辣的大毒梟，是《天地民心》里的又黑又白的寶勝，是《刀客家族的女人》里霸氣十足的余華龍，是《大江大河》里雷厲風行的雷東寶......
千人千面
刮了胡子的楊爍是清秀小生，蓄起胡子的楊爍是帥氣大叔，他是實力與顏值并存的男神，小酒窩和低音炮，帥中帶痞，一經出場，就迷倒了萬千迷妹，他的「含痰嗓」就如迷妹所說：「光聽聽聲音，就能讓耳朵懷孕」，他的身材也充滿了陽剛之氣，被稱之為「行走的荷爾蒙」，「撩妹滿分」。
楊爍，1983年1月2日出生于黑龍江省伊春市的一個普通家庭，誰都沒想到這個小時候沉默內向的他，會成為日后的大明星。
小時候
楊爍從小個性叛逆，性子很倔，沒少挨父親的打，二人的關系就如楊爍形容的「二人見面分外眼紅」，父親最后一次打他，連椅子都打碎了，他站起來摔門就走了。
14歲的楊爍離家出走了，從此開始了漫長的北漂生活，學歷低，人生地不熟，為了生存，他做過飯店服務員、賣過烤串、做過印刷工、當過模特、學過畫畫、打過各種零工，只是為了能在北京活下來，在極端情況下，他甚至扒過垃圾筒里的餅干吃。
戴嬈
機緣巧合下，楊爍結識了歌手戴嬈，戴嬈覺得他長相不俗，有點日本明星「木村拓哉」的感覺，非常有個性，就把他帶入了影視圈，每個月還給他1000塊生活費，讓他從零開始，學專業課，找老師輔導。
不得不說，戴嬈是楊爍人生中最重要的一個貴人。
由于楊爍沒上過高中，只有國中學歷，所以，在家復習文化課很吃力，他必須付出比別人更多的努力，那時候，他每天學習10小時，健身2小時……考了二年，終于以優異的成績考上了中戲。
扣籃
楊爍健身的時間很長，他從15歲就開始健身了，喜歡各種運動，彈跳力驚人，籃球還能扣籃，這些都為他成為後來的「肌肉硬漢」打下了堅實的基礎。
2004年，楊爍出演了自己的首部主演的電視劇《愛在左，情左右》，正式進入演藝圈。
2007年，出演了《和平使命》，《幸福的眼淚》，但反響平平，未來似乎看不到光明，處在人生的低谷期，眼見周圍的同學一個個成名，他曾經抑郁地想過自盡......
四道風
2008年，楊爍終于迎來了命運的轉折點，飾演由蘭曉龍導演的《生死線》里的「四道風」，當時為了研究台詞和人物，進入了「忘我」的境界，靠著一兜方便面和一兜水，在屋子里呆了3天3夜才出來。
為了更符合角色的特點，他特地每天提前1小時起床，然后開始40分鐘的健身，再洗澡，洗完熱水再洗冷水，讓自己就跟打了雞血一樣亢奮，很快進入狀態，演著演著就把「四道風」給演活了，讓楊爍一戲成名。
楊爍、張譯、廖凡、李晨
如果你問看過《生死線》的觀眾最喜歡誰？10個有8個都會說是「四道風」，能打又仗義，是很多男人想成為的一種人。
其實，這個天不怕，地不怕，敢做敢當的「四道風」還是蠻難演的，因為四道風就像孩子一樣，那種單純純粹，一加修飾就假。當人入了戲之后，四道風和楊爍就成了一個人。
「我是四道風，手上兩道風，腳下兩道風，四海為家的四，不講道理的道，狂風大作的風」
楊爍不但在《生死線》中收獲了事業上的成功，還收獲了他的愛情，他的老婆王黎雯就是在這部戲中認識的，她飾演其中的富家小姐高昕，與楊爍演的「四道風」是歡喜冤家，兩人的愛情從戲里延續到了戲外，最后還修成正果。
楊爍、王黎雯
關于愛情與婚姻，楊爍有自己的觀點，他說：「談戀愛和結婚是兩件事，談戀愛的時候，大家總是會隱藏自己的缺點，在結婚之后，大家總想著改變對方，卻從來沒想過要改變自己。」
楊爍對王黎雯說：「我是為了避免說以后這個，你覺得虧或者怎麼樣，我給你寫一個失婚協議書，我楊爍名下所有的財產，都歸你王黎雯所有，然后我是沒有填年月日的，什麼時候你想失婚了，你拿著這張協議都是有效的，年月日你什麼時候填，這樣的話，對你是一個有效的保護。」
林語堂對廖翠鳳也曾說過：「結婚證是失婚時才會用的東西，我們不會失婚，因此，我把它燒了。」
兩人的做法正好相反，但我覺得都特男人。
2016年，楊爍參演都市職場劇《歡樂頌》，飾演里面的「霸道總裁」包奕凡，為了讓身材更符合人物形象，為此，「小包總」曾在6天內減了14斤。
歡樂頌
為了演好《歡樂頌》里的「小包總」，楊爍每晚都在對著鏡子仔細練習每句台詞，經常練著練著天就亮了，在拍攝《歡樂頌》期間，他一共進組拍了5次，每次都幾乎沒睡過覺。
追求完美和較真的個性，在這部劇中顯露無疑，如果戲服不滿意，楊爍就自己花錢請朋友到國外購置。在《歡樂頌》中，小包總的服裝大部分都是楊爍的私服，而所有這一切，都只為貼近角色。
後來，在《歡樂頌2》中，他那浮夸的騷氣滿分的肌肉秀讓他再度成為人們熱議的焦點，在戲里看似漫不經心的「炫腹」，其實是他「蓄謀已久」的杰作，肌肉獲好評。
楊爍說：「小包總比較張揚，我本人更安靜內斂一點。」他的日常生活并不精彩，甚至有點乏味，經常都是白天在劇組拍戲，下戲之后就去健身，然后再休息。
在閑暇的時候，楊爍會選擇看書、看電影，在楊爍看來，無論讀書還是健身，都是鍛煉自己「心性」的一個方法，就是「內外兼修」，要有強健的體魄和豐富的內涵，動和靜的結合，能夠讓你接下來走的每一步都「堅實有力」。
從《歡樂頌》到《大江大河》再到《我們都要好好的》，楊爍事業開始進入了一個轉型期，開始挑戰不同風格的角色，演技也越發的精湛細膩。
2015年，楊爍考取了北電導演系的研究生的第一名，厚積薄發。
回顧楊爍的過去，沒有誰的成功能來得容易，他曾經用10年時間，來證明一件事，來證明自己適不適合做演員，最后，憑著不服輸和較真的個性，他在演戲中發現了最本真的自己，終于成了一名好演員，他的演藝之路不可限量。
很多人健身都是「曾經夢想仗劍走天涯，只因太胖取消原計劃」。
當我們看楊爍的肌肉，只見他的上胸飽滿，中縫明顯，一看就是經常健身的人。
要知道，從15歲開始，楊爍至今已經堅持健身20年了，光是這份毅力就足夠讓人敬佩了。他喜歡的運動很多，賽車、摩托、游泳、滑板、沖浪、健身和打撞球都是他平時最喜歡的。
滑板
楊爍說自己有時就像一個老年人，他比誰都起得早，經常早晨5點起床，然后就去健身房開始健身了。
沖浪
楊爍健身的方式也多種多樣，擁有4塊腹肌，他說：「腹肌不是練出來的，而是瘦出來的，當你的體脂減至10%左右，腹肌就露出來了，減至8%就會非常明顯，要多做有氧，但有氧運動一定要多變換。」
健身其實是一件挺枯燥的事情，不僅要練，而且還要控制飲食。其實主要就是要堅持，飲食上注重少油、少鹽，看楊爍的健身食譜，就是雞蛋、雞胸、山藥、玉米之類非常干凈的食物，而且，楊爍晚上7點以后就不吃主食了。
楊爍說：「健身不僅改變了身材，還改變了我的氣質。健身確實是一直重復同樣的動作，但正是在這十幾年的健身當中，我學會了什麼叫做控制。從控制自己的肌肉，到控制自己的情緒。」
這麼多年的健身，不但能讓人收獲身材，還能在運動過程中流汗排毒，釋放壓力，難怪楊爍總是能在每部戲中找到好狀態。
也許，健身和讀書，才是世界上成本最低的升值方式。
所有的成長與蛻變，都是時間的印記。
