說到「日本蘿莉」，大家首先想到的是清純木訥的校園風，還是唯美可人的初戀臉蛋？

今天的主角也是個萌妹子，有著一張娃娃臉，給人的第一印象就是可愛。

甜美可人的長相，扎上雙馬尾，就是鄰家小妹的既視感。

她叫才木玲佳（Reika Saiki），島國人，1992年出生，身高152cm，長相也是超可愛，滿滿的嬌小女友感是不是？

但真正的亮點是，這甜美的長相下面，卻擁有著一身很多男人都未必比得過的強壯肌肉身材，更是被網友稱為「日本最美肌肉少女」。

看看這充滿力量感的肱二頭肌，因為粗壯的手臂格外明顯，所以她被很多人稱為「二頭肌萌妹」。

除了發達的肱二頭肌外，她還著超豪華的背部肌肉線條，這強壯的背肌，怕是很多男生都自愧不如。

和肌肉男站在一起，才木玲佳的肌肉還更勝一籌。

不要以為這肌肉只能看看，她臂力超級強，能提、能扛、能抱，男友力爆棚呀。

原本才木玲佳只是普通的啦啦隊成員，并且還是最嬌小的那一個。

受到朋友的影響，才開始接觸健身，不曾想過就一發不可收拾地愛上了。

她經常在健身房里揮汗如雨。

她的訓練主要是︰形體訓練和力量訓練。

形體訓練是為了減少脂肪，讓肌肉清晰明顯；所以，她每天都會做1個小時的有氧代謝運動。再加上2個小時的力量訓練。

喜歡和堅持，成就了她一身的肌肉，家里都整成一個小型的健身房了，隨時想練就練。

小小身軀內蘊含無窮的神力，身高152的小姐姐卻是健身領域的巨人。

在飲食方面，她也相當自律，為保持健美身材，每天都會攝入足夠的蛋白質食物。

看到這里，這樣的萌系肌肉妹子，你能接受嗎？

暫且不管大家接不接受啦，如果你也想讓自己的身材更有線條感、更具力量感，卻不想練出才木玲佳這樣肌肉發達的身材，就試試小密給大家推薦一套力量瑜伽練習吧！

動作01

左右交替，重復10組

動作02

雙腳開合，重復10次

動作03

抬腿，臀部下沉上提，左右邊各10次

動作04

雙手向上伸直，向上跳，重復10次

動作05

弓步姿勢，雙手向上伸直，髖部上提，左右邊各10次

動作06

雙手撐地，向上跳起，雙腿前后交替，重復10次

動作07

下犬式進入，首先彎曲手肘碰地，然后伸直手臂，重復10次

動作08

雙腿伸直，身體向后倒，上下交替雙腿，不碰地，重復10次

以上的的力量瑜伽練完核心爆棚哦，不僅能減肥瘦身，還能提高身體力量以及靈活性的給人一種滿滿的能量。