文章
健身故事
健身妙招
    
​健身10年的「章子怡」,身材秒殺李燕花,自律的人實在是太強悍了!
2023/10/19

ADVERTISEMENT

Songyi的身材,

既不是最符合大眾審美的「瘦弱美」,

也不是那種讓人無法接受的「肌肉體」

同時兼顧了女子的形體美和健美,

美得恰到好處,

非賽季時,

Songyi體重約有60公斤,

低脂不夠低,

線條就沒那麼明顯,

臨近賽季期時,

為了讓肌肉達到一個最好的狀態,

她會每天健身2次,

每3天一個循環,

把體重減到54公斤左右,

啞鈴彎舉

引體向上

鋼線后蹬腿

山羊挺身

坐姿屈膝抬腿

跪姿T把下拉背

ADVERTISEMENT

每個部位都追求極致,

每個細節都不能忽略,

為了在短期內,

達到更好的效果,

飲食也十分講究,

早餐喝高蛋白奶昔、

吃雞胸肉和蔬菜沙拉;

午餐吃糙米飯、雞胸肉、蔬菜沙拉;

晚餐吃雞胸肉、地瓜和堅果。

完全是超健康的100分食譜,

ADVERTISEMENT

體脂僅11%!45歲佩甄曬「送女兒開學6年前vs後」 超狂對比「一轉正面腹肌太辣」被讚逆生長:媽媽變姊姊❤
2024/02/27
看不出年過半百!黃少祺「為戲練出精壯肌肉」 超狂魔鬼訓練「50歲大秀8塊肌」網讚:比小鮮肉猛❤
2024/02/27

ADVERTISEMENT

24歲被說40歲!南韓選秀歌手「肉肉體型被嫌阿媽」 她奮發運動「逆襲成甜美正妹」網友都戀愛了❤
2024/02/27
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
2024/02/27
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
2024/02/27
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
2024/02/27
49歲美麗「阿姨」竟吸引小23歲肌肉男神傾心,照片曝光后網友大呼:原來是真的!
2024/01/24
46歲「獨臂健身男神」展現驚人肌肉,年輕人看了都自愧不如:歲月不敗的完美身形!
2024/01/24
「體育女神」竟愛上49歲「魔鬼肌肉男」!網友大呼:這對CP太震撼了!
2024/01/24
「反派也有春天!」演了20年壞蛋的張耀揚,58歲的肌肉男神竟然變得越來越親切,肌肉線條透露了他的秘密!
2024/01/24