黃哲勛是韓國的一名職業健美運動員,他以英俊的長相,巨獸般的身材,擅長街舞而聞名,除了擁有「亞洲肌肉舞王」的稱號,這位40歲的健美運動員在歐美國家還被稱為「亞洲阿諾德」,因為他早期的身材很容易讓人想起黃金時代健美運動員的體格。別看黃哲勛現在的身材就像一只巨獸一樣,早年卻是一個弱不禁風的瘦弱少年,下面就來講講他是如何從一名只有57公斤的瘦弱少年成長為韓國肌肉巨獸的。
黃哲勛,1983年9月1日出生于韓國,身高179厘米,體重超過了100公斤。早年由于身材矮小,發育不全,他沒少受人欺負,他曾經回憶說:「當我19歲的時候,我的身體非常瘦,只有57公斤,我經常受到別人不尊重的待遇,無論我做什麼,都有人欺負我。」
為了贏得同齡人的尊重,黃哲勛開始了他的健身之旅,那時他19歲,體重不超過57公斤!他以最大的激情開始訓練,每天都要訓練好幾個小時,為了變得強壯,他的訓練甚至沒有一次是輕松的。
從訓練的早期開始,黃哲勛就像大多數健身初學者一樣,癡迷于鍛煉腹肌,在一次采訪中,黃哲勛說:「我以前不懂健身的時候,一天要做3000次仰臥起坐來鍛煉腹肌!但自從學習了更多關于健身的知識后,我才花更少的時間做仰臥起坐,花更多的時間合理飲食,這樣才會給你帶來更好的鍛煉結果。」
但這并不意味著他已經放棄了腹肌訓練,黃哲勛在日常訓練中沒有專門的練腹肌日,但他會在每隔幾天,就訓練半小時到一小時的腹肌,所以,他的腹肌令人印象深刻。
黃哲勛以巨大的球形肩膀而聞名,其三角肌飽滿,呈愛心狀,因此又叫「愛心肩」,這在審美上,給大家留下了深刻的好印象,他的的肩部訓練課程對前、側和后三角肌的全面發展都給予了同等的關注。
隨著健身水平的不斷提高,黃哲勛不斷突破著他的極限,特別是他采用了健康的飲食后,馬上取得了巨大的成果。黃哲勛意識到,如果不嚴格地控制飲食,他將無法獲得想要的體形,一旦他開始專注于以正確的方式吃干凈的食物,他的體格就呈指數般增長。
訓練、飲食和恢復的科學方法,很快使黃哲勛成為一名業余健美運動員,他已經有能力與精英專業人士競爭,他的肌肉又大又飽滿,還有清晰的刻度,分離度很高,這樣他的體格就很像健美黃金時代的健美運動員,「亞洲阿諾德」因此得名!
為了檢驗自己的健身成果,黃哲勛開始參加健美比賽,他在2009年開始參賽,競技健美生涯持續到2016年。黃哲勛在2009年Musclemania Universe的輕量級比賽中,就獲得第二名,黃哲勛進步很快,在接下來的一年里,很快就成為了職業選手。
黃哲勛在2010年美國的Musclemania Universe比賽中,黃哲勛贏得了輕量級世界冠軍,并因此贏得了職業卡。「亞洲阿諾德」在接下來的六年里都在參加健美比賽,贏并得了幾個冠軍,一直到2016年。大家所熟知的西蒙貓熊和尤利西斯也是這個比賽出來的健美冠軍。
黃哲勛雖然肌肉碩大,卻有大多數肌肉壯漢所沒有的肌肉靈活度,他在比賽中經常將霹靂舞,街舞動作融入他的健美造型中,令人眼前一亮,這使他與眾不同,每當他在舞台上表演街舞時,都會引來無數的尖叫和喝彩聲,深受眾多粉絲的喜愛,因此被人譽為「亞洲肌肉舞王」。
根據黃哲勛自述,他似乎更喜歡參加美國的健美比賽,他認為這些比賽比在韓國舉行的比賽更具娛樂性。對于像黃哲勛這樣喜歡用舞蹈動作、創意造型和活力為自己的健美表演添加更多層次的人來說,讓比賽更具娛樂性是他留下印記的絕佳機會。除了健身,黃哲勛還經常出現在廣告、電視節目和雜志照片中。
為了在比賽中獲勝,黃哲勛在健身房花了大量時間來增加高品質的肌肉,身材也越來越獸化了,從57公斤的瘦弱少年到肌肉巨獸,他整整花了18年!他主要通過專注于復合動作來實現這一目標,像臥推、硬拉、引體向上和深蹲這樣的復合練習,被他認為是健美的主要內容就毫不奇怪了。
黃哲勛認為這四項鍛煉足以讓任何人擁有完美的體格,他說:「 只要你堅持正確的技術,專注于建立大腦和肌肉的聯系,并逐步超負荷工作,你就會得到你想要的結果。「但這并不意味著黃哲勛反對孤立訓練,他在訓練程序中也加入了孤立訓練,以真正專注于特定的肌肉或強化肌肉的某一部分。總的來說,黃哲勛的訓練旨在獲得肌肉和功能性力量,同時增加細節和清晰度。
像黃哲勛這樣相貌英俊帥氣,身材完美的男人,自然也得到了很多女性的關注,剛剛成名的他,就像浪子一樣,走馬燈般的換著女友 ,就像在2014年的一次采訪中,黃哲勛說的那樣:「我有許多女朋友,我也有許多情人!我不能成為任何人的財產,我屬于所有人。」
不過,當時間快進到2023年,黃哲勛仿佛變了個人,也許是歲月讓他變得成熟了,也許是初為人父(有2個孩子),讓他有了更多的責任感,現在的他以擁有一個完整的家庭為榮,用愛和關懷照顧著他的小家。
黃哲勛的故事證明了一個事實,那就是即使你的初始條件并不理想,你也可以通過不懈的努力來達成你的目標。當黃哲勛從一個57公斤的瘦弱少年,成長為一名世界知名的健美運動員,他的故事足亦激勵我們大多數人,去努力去追求我們的目標,不僅僅是在健身方面,也在生活的各個方面。