健身圈的人大概都喜歡標準的倒三角形身材，有著粗壯結實的手臂肌肉，清晰的人魚線和腹肌，特別是肌肉猛男，看起來就非常具有力量感。

而胖子在多數人的印象中行動都更加遲緩感覺走兩步就會氣喘吁吁，更別說極其耗費體力的打架了。

說出來你可能不信，在打架這件事上，肌肉猛男還真的可能被胖子完虐，經常看到有人問為什麼自己天天去健身房進行力量訓練，到頭來還是打不過重量級的胖子。人家用體重就能碾壓，根本不用靠打。

在格斗、摔跤這類競技項目中，「胖子」更是具有獨特的優勢。

Roy Nelson估計大多數人都沒聽過，但如果關注過MMA綜合格斗的人應該就知道他多出名。Roy Nelson不是很多人印象中的格斗肌肉男，他是個例外，身高183cm 體重119kg，絕對是名副其實的大胖子。

胖子大多都有啤酒肚，Roy Nelson也一樣，感覺這個肚子就有五十斤。

雖然Roy Nelson擁有一身脂肪，但在格斗場上卻碾壓過無數肌肉男，比賽前他的對手是這樣的，狂秀肌肉，充滿霸氣，似乎對比賽勝券在握。

Roy Nelson則是摸了摸自己的大肚子，看起來不太聰明的樣子。估計很多人都會覺得肯定是肌肉男更加靈活，能堅持更久吧。

等真正到了拳台上，才知道真的是想多了，盡管Roy每一次出拳的時候肚子都在抖動，但卻一點也不影響他的進攻力。

你以為他很快就會體力不支，馬上就會挨揍？

那你就錯了，他不僅不是讓人欺負的胖子，還拿過兩次UFC最佳KO，看起來非常強壯的肌肉男完全不是他的對手。、

有網友吐槽道： 肌肉練那麼大有什麼用，完全不經打，簡直白練了。

健身界公認的肌肉巨獸馬丁福特夠壯吧？

他的體型有多夸張呢？身高兩米的他站在門框前都是這樣的。

穩健如牛的肌肉身材，分離度清晰的肌肉，被稱為是現實版「綠巨人浩克」。

據說他出演電影時都不用太多特效，只需要靠化妝就能體現他的可怕。

別說是妹子了，就連很多練得不錯的肌肉男站在他旁邊都顯得是個渣渣

但遇到「胖子」艾迪霍爾還是顯得有點力不從心

甚至在鍛煉的時候艾迪霍爾還不斷挑釁馬丁

從沒見過肌肉巨獸受過這種委屈，但馬丁拿他完全沒有辦法

在摔跤比賽中更能凸顯胖子的厲害之處，像這樣外表看起來是「死胖子」的人，反而擁有壓倒性優勢。

在傳統的摔跤競技中，這種體型的「胖子」特別能打。

在肉搏戰中擁有更大的體重基數，可以具有更穩定的地盤和更強的爆發力。

看到這里應該明白了，這里說的「胖子」并不是普通的胖子，內在有強壯的肌肉，外表有厚實的脂肪包裹，這樣的「胖子」在戰斗中是最可怕的，并不是肌肉越明顯力量就越大。

總的來說，這種類型的「胖子」擁有三個常人不具備的優勢：

1、結實的下盤也就是臀腿肌肉更加穩定

2、體重帶來的強大慣性

3、超強的核心腰腹肌肉群

想要更快提升自己的肌肉含量就要多吃，增肌過程中體脂率適當增加也不用擔心，在一定的體重基礎下再做一些針對性的訓練，當肌肉量達到一定含量后，然后再去減脂就能更快的達到自己想要的體型。

所以說脂肪的存在是有一定道理的，實際情況中也并不是體脂率越低越好，脂肪可以保護內臟，儲存更多的能量，一般人不必追求像健美運動員那樣超低的體脂率，男性10%左右，女性15%左右，就可以擁有完美的肌肉線條和健康的身體。