在大家印象中

五十歲的男人應該什麼樣？

可能大部分早已挺起了啤酒肚

平時的畫風多半也略顯老矣和油膩

然而對于常年堅持健身鍛煉的人來說

有的卻依舊停留在「帥小伙」的模樣

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明星私教 劉畊宏在微博上曬了張身材照

嘎嘣脆的腹肌和清晰的鯊魚肌

著實把網友們給帥暈了

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要知道

1972年出生的劉畊宏

已經步入50歲階段

當其他人在這個年紀可能都帶孫子了

然而他卻依然活得像個30歲小伙

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在娛樂圈

劉畊宏的身材絕對能排的上號

記得去年在他49歲生日party的時候

他撩衣秀腹肌并記錄下這美好的瞬間

很多人都被他的身體狀態驚艷到了

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健身教練出身的劉畊宏

從年輕時就已經是一身腱子肉

憑借良好的外形條件後來涉足主持和演藝界

在運動綜藝《超級減肥王》《減出我人生》中

他都擔當了節目的運動總教頭

幫助過很多學員成功逆襲

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翻一翻他的朋友圈你就會發現

除了工作之外，平時曬的最多的就是健身

舉鐵已經融入到他的日常生活

幾十年下來早已成了自然而然的習慣

在家時，訓練器械隨處可見

儼然變成了迷你型的健身場所

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出差住酒店的時候

他也會利用已有傢俱行李箱來鍛煉

真是運動一刻都不能停

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作為家里的頂梁柱和大暖男

劉畊宏一直教育孩子們要多運動

他老婆就更不用多說了

兩人經常一起去健身房鍛煉

難怪他們夫妻倆看起來都這麼年輕

這樣的家庭運動氛圍真的太好了

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下面是劉畊宏的健身日常

從力量到有氧，從爆發力到耐力

感覺他身上有使不完的勁兒

整個狀態讓很多年輕人都望塵莫及

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看看劉畊宏平時的自拍照

不知道的還以為這是哪位健體選手

真的絲毫看不出這是一位50歲的大叔

反而更像是一枚陽光型男教練

渾身都充滿了朝氣與活力

而這應該就是健身的最大魅力所在吧

練久了，真的會有凍齡效果

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細心的網友可能注意到

劉畊宏的腹肌堪稱教科書般的存在

無論腹肌形狀還是分離度都堪稱完美

兩側的人魚線更是被稱為愛的把手

估計很多妹子都想在上面搓衣服了吧

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腹肌是衡量男生身材的第一標準

沒有腹肌終究算不上好身材

而對于我們普通人來說想要虐出腹肌

平時除了要強化有氧訓練

盡可能把體脂率降低之外

還要進行有針對性的腹部練習

同時再合理飲食管住嘴

出腹肌其實并不是不可完成的事

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下面我們就跟著肌肉網紅

一起來get超燃腹肌撕裂教程

忘掉那個仰臥起坐，這麼練更有效

共10個動作，每次從中選取4個動作

每天力量訓練后跟著做上幾組

讓你的腹部持續燃燒吧

仰臥抬腿

每組12次，做三組

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健腹輪

每組12次，做三組

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V字收腹

每組12次，做三組

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跪姿拉力器卷腹

每組12次，做三組

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雙杠屈膝抬腿

每組12次，做三組

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仰臥抬腿左右擺動

每組8次，做三組

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健身球V形卷腹

每組12次，做三組

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站姿拉力器轉體

每側12次，做三組

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直臂撐擺腿

每組8次，做三組

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懸垂屈膝抬腿

（也可抬至水平位置）

每組8次，做三組

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還等什麼

2022年想擁有劉畊宏同款腹肌

就趕緊跟著虐起來吧

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