在功夫界里，有許多令人敬畏的武術大師，他們開創了一個真功夫的時代，給后世留下了一個個令人向往的傳說。在所有的功夫大師中，李小龍一定是最傳奇又最神秘的人物之一，很多人都會探究他到底有多厲害，也想知道他到底是如何訓練，才能成為一名被世界所認可的武術大家，只可惜李小龍去世得太早，不然他一定能為后世留下更多美談。

李小龍出生于1940年，他從7歲時就開始練習太極拳，年少時跟隨著名拳師邵漢生學習拳法，14歲時又拜葉問為師。之后還學習了戳腳、螳螂拳、洪拳等等拳種，為他創立截拳道打下了堅實的基礎。

李小龍對武術極其癡迷，他知道自己在力量和身材上并不如歐美國家人種有先天優勢，于是他就自創了很多種鍛煉方法，將自己的潛能激發到了極致。據說在巔峰時期，李小龍的體脂僅含3%，一秒鐘可以雙手交替出快拳9次，踢一腿只要六分之一秒，十分驚人。

為了鍛煉身材，李小龍還會做很多其他的運動，比如跳繩、舉重、力量訓練、有氧訓練、抗擊打訓練等等，這一套訓練至今很多格斗技巧中還有沿用，所以近代流行的搏擊比賽運動綜合格斗（MMA）皆尊崇李小龍為第一先驅者。

據說李小龍為了更好地攝取蛋白質，還會吃生雞蛋拌生牛肉，可以說為了讓自己更加強壯，他嘗試過許多種不同的辦法。而最后的結果也是顯而易見的，李小龍的肌肉線條流暢而有力量，讓人一看就覺得這一定是一位厲害的武術家。

最吸引人目光的還要屬李小龍背后的「圣誕樹」，其實也就是背部中縫往下蔓延的肌肉紋路形狀，看上去非常像一棵圣誕樹。這需要非常嚴格的身材鍛煉和很低的體脂才能做到，是身材健美的強壯的很典型標志，一般是健美選手才會特意去為此而鍛煉，武術家能夠做到這種地步實屬不易。

李小龍能夠有如此強壯的肌肉，和學生嚴鏡海的幫助也有分不開的關系。嚴鏡海曾經是舉重運動員，他有一套獨特的舉重健身方法，并將其毫無保留地教給了李小龍，可以使其身上的肌肉更加發達，爆發力更加兇猛。李小龍曾經說過：「如果你的身體不夠強壯，你便不能進行劇烈的搏擊。」這也是他始終執著于鍛煉肌肉的原因。

從老照片中我們也能看出來，李小龍的肌肉爆發力非常強勁，這很好地彌補了他身高上的不足。美國奧林匹亞健美先生多里安·耶茨曾經贊賞地評價過李小龍的身材，他說：「李小龍渾身每塊肌肉是如此結實，擊出的力量是如此地可怕，他是一個難以置信的人。

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​雖然在32歲時，這位傳奇人物就不幸地英年早逝，但他英武的形象一直銘刻在一代人的記憶中，給人們以激勵和鼓舞。就像日本學者和里積評價的那樣，「他是一顆不滅的星」。