之前我們介紹過新疆的一些健美姑娘，今天我們就來介紹一位來自新疆的肌肉小哥，這位新疆雞肉小哥，他的身材絕對是首屈一指的，可能你看了之后都會感覺讓你心動。

這位來自新疆的運動博主擁有立體的五官，高挺的鼻梁看上去又帥又有男人味兒，這樣的男生出現在偶像劇中，肯定會引來許多女生的瘋狂尖叫。

一身的腱子肉，再加上如此逆天的肌肉身材，強壯的二頭肌，飽滿的胸肌，體脂率更是低到驚人。

他擁有讓人羨慕無比的寬肩身材，擁有粗壯有力的大腿，身材如此魁梧，很難讓人不心動。

尤其是他的背影照，感覺就像是一顆圣誕樹一樣，他的腹部肌肉溝壑縱橫，忍不住想讓讓人去摸上一下。

在他的日常生活當中，最常做的一件事情就是去健身房健身健身，已經成為他生活中必備的非常重要的東西。這樣魅力無比的肌肉型男又有誰不愛呢？

其實在這之前，他也是一個體脂率達到20%的油膩男，大肚腩根本無處可藏，整個人雖然說五官看上去還算比較帥氣，但是還是看上去有一些油膩。

開始健身之后，他從以前的體脂率20%達到了現在的體脂率5%，前后對比非常明顯，練出肌肉身材的他真的是跟之前有太大的不同。

這樣明顯的變化很難讓人不心動，這也讓更多的人看到見人生帶給自己的改變，相信沒有任何一個人希望自己變成一個大腹便便的油膩男。

女生也不喜歡找一個油膩的男朋友，如果想要改變自己的形象，那就需要去健身房健身，通過正確的健身訓練，配合上正確的健身飲食，很難不擁有好的身材。

下面我們來簡單介紹幾個日常生活中比較常見的訓練動作，通過這幾個動作的訓練，你的身材會越變越好。

對男性朋友來說要做引體向上運動這個動作主要針對的是后背肌肉群的訓練，可能有一些體能不是特別好的，男性朋友他們做起來有點吃力。

如果是這樣的話，建議這部分朋友可以做一下高位下拉動作，同樣可以打造出寬肩厚背的身材。

男性朋友一定要少不了雙腿的訓練，練出強壯有力的雙腿，同樣可以幫助提升男性魅力，一般來講先從深蹲動作開始練起來，如果熟練之后可以做杠鈴深蹲。

另外胸肌也是一個必不可少的鍛煉的部位，所以我們建議先每天堅持做俯臥撐訓練。

適合男性朋友做的運動，有很多找到了適合自己的，然后堅持自然而然能夠練出好身材。