他會每天輪流對身體的各個部位進行訓練，包括胸部、肩部、手臂、腿部和背部；其中，背部是他最喜歡鍛煉的部位，也是他的優勢部位。

在每次訓練結束後，他還會進行腹肌訓練，進一步刻畫自己的腹部線條。有時候工作太過繁忙，他便把訓練安排在淩晨時段來完成；在他看來，無論如何都必須完成當天的訓練計畫。

好身材離不開刻苦的訓練，更少不了健康的飲食計畫。在飲食方面，文斯·麥克馬洪採用低脂高蛋白的飲食方法，保證為身體攝入充足的蛋白質；

有時候嘴饞了，他也會每週為自己安排一頓欺騙餐；這樣隨心所欲地吃東西，可以使他的心情保持愉悅。因為長期過著自律的生活，使文斯·麥克馬洪到了77歲的年紀，體重仍然達到109公斤，體脂保持在5%的水準。

憑藉有型的身材，他還曾登上《肌肉與健身》雜誌，成為雜誌的封面人物。

其實，對于如今的文斯·麥克馬洪來說，年紀的增長並不能阻擋他前進的腳步；正如他所說：「我仍然在訓練，年齡確實與它沒有任何關係。」

的確如此，健身與年齡無關！只要你付出行動堅持健身，在時間的見證下你終究會獲得回報；無論是身體，還是心理上，都會看上去比同齡人更顯年輕活力！

想擁有怎樣的身材

就看你付出了多大的努力

時間從不會辜負有心人