愛美之心人皆有之，女性朋友愛美那是天經地義，也是一個女人的天性。就拿國內的女生來講相對，她們沒有一個人希望自己變成一個胖子。

如果讓她們選擇的話，大多數人會選擇身材苗條。有的人可能會選擇一些特殊的身材，比如說健美選手的身材。

因為女性朋友特殊的體質讓她們特別容易發胖，而且本身女性朋友的體脂率水平要比男性朋友高一些。

為了能夠減肥，有一些女性朋友真的是對自己特別的狠，如果體重稍微有一點點減輕，就會特別的高興。

一直以來，小編特別佩服那些通過節食減肥的女生，要知道人是鐵飯是鋼，你能管住自己的嘴，那說明你是一個多麼有自制力的人。

雖然說這個方法可以有效地控制體重，也能夠減輕體重，但是小編不是特別提倡。我們看一個人身材的好壞，其實不單單要看她的體質，更重要的是看它背后的數值。

體脂率在一定程度上可以間接反映一個人身材胖瘦，而且大多數練習健美的朋友，他們的體脂率水平都非常低。

例如下面的這一位健美肌肉女，她的身材就讓人非常的驚艷，為了能夠保持精而瘦的身材，她訓練非常的嚴格，每天都會進行魔鬼式的訓練。

除此之外，還嚴格控制自己的飲食，正常來講，女性朋友的體脂率水平大概在20%左右，可是對這位硬核肌肉健身女來講，她體脂率最低可以達到6%，男人見了她的身材都會瑟瑟發抖。

從小的時候她就展現出過人的天賦，喜歡各種各樣的運動，只不過是那個時候沒有往健美方向考慮，大概在自己十幾歲的時候開始接觸專業的健身訓練，而且，對健美產生了濃厚的興趣。

不到20歲的時候就成為了一名專業的健身教練，而且也往健美方向發展。不過在結婚之后，她的身材一度發胖，體重直接飆升到了200斤以上。

卻能夠恢復之前的狀態，她拼命的健身，而且瘦得特別嚇人，每天都會進行兩次運動，剛開始先進行一些脂肪的消耗動作，後來再進行一些專業的力量訓練。現在她的身材已經恢復到了之前狀態，而且肌肉呈現拉絲，很多男性朋友自嘆不如。

這位健美肌肉女她的體脂率最低可以達到6%，這樣一個數字確實是讓人比較驚訝的，因為正常來講，有的男性朋友可能也無法達到這個數值。

雖然說小編對于她的這種毅力非常的敬佩，但是小編并不建議大家過度訓練還是比較適中比較合適。

尤其是對于女性朋友來講，在進行力量訓練的時候，一定要把握一個度，如果你不是特別的喜歡健美選手的身材，那麼沒有必要進行過高強度的力量訓練。

健身的種類有很多種，你可以先實際考察一下，到底哪一種運動比較適合自己，然后選擇自己感興趣的那一項運動方可以練出你想要的身材。

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