一開始，這位小哥是一位外國健身網紅，在青年時期，他的身材保持得非常好。

他一直住在家里，擁有幸福的家庭，他父母都很愛他，并且很支持他，這正是意味著他回家后會有熱乎乎的飯菜，會有別人幫他打掃衛生，在無助的時候，有一個強大的后盾。

可是一切都會變化，我們也不可能永遠依偎在父母身旁。就這樣，因為工作，小哥離開了他的父母，獨自居住在洛杉磯。在工作的時候，他夜以繼日，努力工作，為了實現一百萬用戶群這一目標。這時候，食物是他唯一的支撐，只有在吃東西的時候，他才會有所放松，讓自己休息一下。

長期以來的熬夜和飲食不規律，讓他迅速發胖。長時間，就有了甩不掉的啤酒肚。「沒有人愛我，我心中也沒有愛。更糟糕的是，我的神經變得極其脆弱。」小哥的身體開始迅速衰退，他失去了自己，也失去了對生活的熱愛。

一切都要重新開始了。他開始健身，這條是拯救他的路。在健身房，他努力改變自己。舉杠鈴，在剛開始，還需要教練的協助。跑步，有時候因為體力不支，從跑步機上摔下來。太多太多次失敗，可是他不放棄。

肚子上的肉在一點點減少。剛開始的幾個月，挺起的肚子明顯的小了下去，由四周向中心縮小。

每個月，他的身體都有明顯的變化。一年下來，他的身體已經能看見基本的肌肉形狀。在第一年，他完成了基本的蛻變，身上已經沒有晃蕩的肥肉。

他仍舊在堅持。有過一段時間，他的全身肌肉開始增加，腰圍不斷縮小。從現在開始，他的增肌之路正式開始。

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