日本在亞洲健美領域也是比較突出的，亞洲這幾年各個國家對健美事業上的發展越來越快速化。健美的發展在一定程度上能刺激人們的消費，同時也會增加體育用品，我們可以發現大部分走在街頭的人們喜歡穿運動服飾，它輕鬆、舒適和方便，運動會帶給人們更多的愉快感，所以建議大家沒事時鍛煉一下肌肉。
Shun Kaneko來自于日本，在2019年拉斯維加斯男子業餘組A2健體比賽中取得了第二名，獲得了IFBB Pro卡，他期待自己下來的表現，希望能從一個業餘跨度到一個專業的水準之上。
我們發現Shun Kaneko肩腰比是2：1，肩膀非常的寬，而且臉也顯瘦小，這樣的男子參加健體比賽非常的適合，在加上他高高帥氣的個頭，整體上來說這是健體最完美的代表。
上圖是他參加今年奧賽業餘組的比賽，中間的他明顯在個頭和姿勢肌肉細節等等，表現非常突出。第一次參加比賽就拿到這樣的成績，看來背後付出很多。
我們知道打健美比賽男子，其實每天都與食物和訓練打交道，一天中大部分時間都在健身房裡度過。而且他們的飲食基本要自己來操作，因為涉及到蛋白質、脂肪、碳水化合物和一些微量元素的攝入，不是專業人士是不知道如何做比例分配。
上圖是他們一家三口，其子也是外國人，生了一個胖胖的男孩，一家三口非常的幸福。
健美發展相當迅速它有正面資訊，自然也有負面資訊，更多的人會把蛋白粉理解為藥物，會理解為增大肌肉的一種方式。
我們看到Shun Kaneko的身材，很多網友留言可能一輩子也練不出他這樣的身材。
正常人一天三餐足夠，而打健美比賽的朋友一天要吃六餐，而且還有甚者更多，相信這麼大的攝入量多少對身體各個器官有一定的負擔。
接下來給大家分享Shun Kaneko一日六餐，看他是如何製作了分配時間的。
第一餐
早餐，他會用50克的燕麥加上2勺蛋白粉和一些藍莓在放些肉桂，還有一杯咖啡，總共有50克的蛋白質，6克的脂肪和30克的碳水化合物。
第二餐
第三餐
食材：南瓜、蛋白粉、蛋清、香蕉、藍莓，會放一些調料比如肉桂、薑黃。在加上一杯飲料，這是零卡路里飲料。總共有50克的蛋白質，6克的脂肪和60克的碳水化合物。
這裡Shun Kaneko介紹，一周他要有三天是低碳日，一天為高碳日和三天中等。
第四餐
前三餐是在上午，然後下午Shun Kaneko開始他訓練胸肌和肱二頭肌，主要練習杠鈴臥推、臂屈伸等動作。
食材：雞胸肉、香蕉、西藍花、竹筍和米飯，會放一些調料比如肉桂，薑黃是一個很好的東西，可以保你的肝臟。總共有50克的蛋白質，6克的脂肪和60克的碳水化合物。
第五餐
第五餐也是雞胸肉和一些蔬菜，這與第二餐和第四餐一樣，只不過碳水化合物不一樣。這一餐他只有50克蛋白南和6克的脂肪。
第六餐
最後一餐已經是晚上11：30分了，此時喝一杯蛋白粉，蛋白質在50克，還有一粒魚油6克脂肪。
