日本在亞洲健美領域也是比較突出的，亞洲這幾年各個國家對健美事業上的發展越來越快速化。健美的發展在一定程度上能刺激人們的消費，同時也會增加體育用品，我們可以發現大部分走在街頭的人們喜歡穿運動服飾，它輕鬆、舒適和方便，運動會帶給人們更多的愉快感，所以建議大家沒事時鍛煉一下肌肉。

Shun Kaneko來自于日本，在2019年拉斯維加斯男子業餘組A2健體比賽中取得了第二名，獲得了IFBB Pro卡，他期待自己下來的表現，希望能從一個業餘跨度到一個專業的水準之上。

我們發現Shun Kaneko肩腰比是2：1，肩膀非常的寬，而且臉也顯瘦小，這樣的男子參加健體比賽非常的適合，在加上他高高帥氣的個頭，整體上來說這是健體最完美的代表。

上圖是他參加今年奧賽業餘組的比賽，中間的他明顯在個頭和姿勢肌肉細節等等，表現非常突出。第一次參加比賽就拿到這樣的成績，看來背後付出很多。

我們知道打健美比賽男子，其實每天都與食物和訓練打交道，一天中大部分時間都在健身房裡度過。而且他們的飲食基本要自己來操作，因為涉及到蛋白質、脂肪、碳水化合物和一些微量元素的攝入，不是專業人士是不知道如何做比例分配。

上圖是他們一家三口，其子也是外國人，生了一個胖胖的男孩，一家三口非常的幸福。

健美發展相當迅速它有正面資訊，自然也有負面資訊，更多的人會把蛋白粉理解為藥物，會理解為增大肌肉的一種方式。

我們看到Shun Kaneko的身材，很多網友留言可能一輩子也練不出他這樣的身材。因為看到他的每天的飲食和訓練量就知道吃飯就是一個相當繁瑣的事情。

正常人一天三餐足夠，而打健美比賽的朋友一天要吃六餐，而且還有甚者更多，相信這麼大的攝入量多少對身體各個器官有一定的負擔。

接下來給大家分享Shun Kaneko一日六餐，看他是如何製作了分配時間的。

第一餐

早餐，他會用50克的燕麥加上2勺蛋白粉和一些藍莓在放些肉桂，還有一杯咖啡，總共有50克的蛋白質，6克的脂肪和30克的碳水化合物。

第二餐

第三餐

食材：南瓜、蛋白粉、蛋清、香蕉、藍莓，會放一些調料比如肉桂、薑黃。在加上一杯飲料，這是零卡路里飲料。總共有50克的蛋白質，6克的脂肪和60克的碳水化合物。

這裡Shun Kaneko介紹，一周他要有三天是低碳日，一天為高碳日和三天中等。

第四餐

前三餐是在上午，然後下午Shun Kaneko開始他訓練胸肌和肱二頭肌，主要練習杠鈴臥推、臂屈伸等動作。

食材：雞胸肉、香蕉、西藍花、竹筍和米飯，會放一些調料比如肉桂，薑黃是一個很好的東西，可以保你的肝臟。總共有50克的蛋白質，6克的脂肪和60克的碳水化合物。

第五餐

第五餐也是雞胸肉和一些蔬菜，這與第二餐和第四餐一樣，只不過碳水化合物不一樣。這一餐他只有50克蛋白南和6克的脂肪。

第六餐

最後一餐已經是晚上11：30分了，此時喝一杯蛋白粉，蛋白質在50克，還有一粒魚油6克脂肪。