在2000年代,布蘭奇.沃倫是健美圈訓練最刻苦的健美運動員之一,他總是把自己逼到極限,享有「腿王」之稱,這也讓他在健美之路上走得更遠,他在2011年和2012年連續兩次贏得阿諾德經典賽,他還在2009年的奧林匹亞健美大賽以微弱劣勢輸給了喬.卡特,與「山道」獎杯失之交臂。布蘭奇.沃倫因其很好的職業道德和顆粒狀的肌肉細節而備受尊重。
如今,現年48歲的布蘭奇.沃倫仍然保持著驚人的身材,尤其是他的下半身尤其出色,很多人認為布蘭奇·沃倫可以在即將到來的2023年奧林匹亞大師賽上表現出色,然而,布蘭奇.沃倫已經公開聲明他不會再回到這項運動中。最近,布蘭奇.沃倫與約翰尼·杰克遜在談論健美訓練時,透露了他如何實現顆粒狀肌肉的細節,以及在當時想要贏得一張職業卡有多難?
根據布蘭奇.沃倫的說法,健美運動員通常在35歲左右、有時在40歲左右,肌肉成熟度才達到頂峰,他說:「我認為這種顆粒感是與生俱來的——我在20多歲時就有了,我認為作為一名健美運動員,我們要到35歲左右才真正成熟,30多歲時你的肌肉才會成熟并達到頂峰,我覺得我是胖不起來的。
丹尼斯·詹姆斯稱贊布蘭奇.沃倫說:「現在,你可以馬上登上奧林匹亞大師賽的舞台,我認為你甚至不需要減脂。」但布蘭奇.沃倫將保持好身材歸功于基因,因為即使他只吃垃圾食品,他也不會超重,他說:「我沒有,老兄,即使我開始每天吃垃圾食品,我也不認為我會變胖。這只是我的新陳代謝和遺傳。當你把正確飲食和訓練等結合起來時,你就會有那種感覺。」
2001年,布蘭奇.沃倫和約翰尼·杰克遜開始一起訓練,與今天的健美運動員時代不同,布蘭奇.沃倫強調,當時獲得職業卡遠比今天的過程更加困難,許多人終其一生,也沒拿到職業卡。
布蘭奇.沃倫說:「我和強尼是在2001年認識的,他在幾年前退役了。作為業余健美選手時,我們互相競爭過幾次,他總是贏我。那時候,要成為職業選手真的很難,在美國,只有一張職業卡,在公開組可能有100或200人(參與競爭),在不同的組別,他們只發一張職業卡。你可以在美國錦標賽上贏得冠軍,但也不能成為職業選手。」
布蘭奇.沃倫分享了他嚴苛地訓練方法,他說:「我總是告訴人們,他們需要像我這樣訓練。
如果你能把我做的東西融入到你的訓練中,那對我來說就是一個勝利。我做的事情是走向失敗,讓盡可能多的血液進入肌肉,休息并重復。」
在一起分享了數千次訓練后,布蘭奇說他可以在臥推上超越杰克遜,但無法接近他的訓練伙伴的硬拉最大記錄,他說:「我可以超過他,但在最大硬拉,他贏了我將近100磅,我想他有一天在健身房拉了差不多850磅,每個人都在談論他的腿,但他和我做了20年完全一樣的鍛煉,這只能說明你的基因在起作用。」
布蘭奇.沃倫對自己退役的決定保持了簡單的態度,并提到他不想「被迫離開」,他說:「我想我知道什麼時候該說什麼,我不想做的是待太久就會被趕出去,你知道我的意思」。
在一次回憶之旅中,沃倫給丹尼斯·詹姆斯、米洛斯·薩塞夫和克里斯·科米爾講了一個他19歲時試圖服用類固醇進行自然健美比賽的故事,當時他的教練不允許任何人和他談論這些物質,他說:「我記得我會告訴你一個簡短的故事,我19歲時正在為這個比賽做準備,我想,我需要帶上藥物。我問馬克這件事,他說,‘你還年輕,你需要遠離那些東西,你還不夠大。」于是,我開始讓每個人都不要給我任何東西。
按照布蘭奇.沃倫的說法,想要贏得職業卡,需要有健美天賦,刻苦的努力,還要充分挖掘自身的潛力,不能太早使用藥物,這樣才能在健美之旅走得長久,你怎麼看呢?