在2000年代，布蘭奇.沃倫是健美圈訓練最刻苦的健美運動員之一，他總是把自己逼到極限，享有「腿王」之稱，這也讓他在健美之路上走得更遠，他在2011年和2012年連續兩次贏得阿諾德經典賽，他還在2009年的奧林匹亞健美大賽以微弱劣勢輸給了喬.卡特，與「山道」獎杯失之交臂。布蘭奇.沃倫因其很好的職業道德和顆粒狀的肌肉細節而備受尊重。
如今，現年48歲的布蘭奇.沃倫仍然保持著驚人的身材，尤其是他的下半身尤其出色，很多人認為布蘭奇·沃倫可以在即將到來的2023年奧林匹亞大師賽上表現出色，然而，布蘭奇.沃倫已經公開聲明他不會再回到這項運動中。最近，布蘭奇.沃倫與約翰尼·杰克遜在談論健美訓練時，透露了他如何實現顆粒狀肌肉的細節，以及在當時想要贏得一張職業卡有多難？
根據布蘭奇.沃倫的說法，健美運動員通常在35歲左右、有時在40歲左右，肌肉成熟度才達到頂峰，他說：「我認為這種顆粒感是與生俱來的——我在20多歲時就有了，我認為作為一名健美運動員，我們要到35歲左右才真正成熟，30多歲時你的肌肉才會成熟并達到頂峰，我覺得我是胖不起來的。
丹尼斯·詹姆斯稱贊布蘭奇.沃倫說：「現在，你可以馬上登上奧林匹亞大師賽的舞台，我認為你甚至不需要減脂。」但布蘭奇.沃倫將保持好身材歸功于基因，因為 即使他只吃垃圾食品，他也不會超重，他說：「我沒有，老兄， 即使我開始每天吃垃圾食品，我也不認為我會變胖。這只是我的新陳代謝和遺傳。當你把正確飲食和訓練等結合起來時，你就會有那種感覺。」
2001年，布蘭奇.沃倫和約翰尼·杰克遜開始一起訓練，與今天的健美運動員時代不同，布蘭奇.沃倫強調，當時獲得職業卡遠比今天的過程更加困難，許多人終其一生，也沒拿到職業卡。
布蘭奇.沃倫說：「我和強尼是在2001年認識的，他在幾年前退役了。作為業余健美選手時，我們互相競爭過幾次，他總是贏我。那時候，要成為職業選手真的很難， 在美國，只有一張職業卡，在公開組可能有100或200人（參與競爭），在不同的組別，他們只發一張職業卡。你可以在美國錦標賽上贏得冠軍，但也不能成為職業選手。」
布蘭奇.沃倫分享了他嚴苛地訓練方法，他說：「我總是告訴人們，他們需要像我這樣訓練。
如果你能把我做的東西融入到你的訓練中，那對我來說就是一個勝利。我做的事情是走向失敗，讓盡可能多的血液進入肌肉，休息并重復。」
在一起分享了數千次訓練后，布蘭奇說他可以在臥推上超越杰克遜，但無法接近他的訓練伙伴的硬拉最大記錄，他說：「我可以超過他，但在最大硬拉，他贏了我將近100磅，我想他有一天在健身房拉了差不多850磅，每個人都在談論他的腿， 但他和我做了20年完全一樣的鍛煉，這只能說明你的基因在起作用。」
布蘭奇.沃倫對自己退役的決定保持了簡單的態度，并提到他不想「被迫離開」，他說：「我想我知道什麼時候該說什麼，我不想做的是待太久就會被趕出去，你知道我的意思」。
在一次回憶之旅中，沃倫給丹尼斯·詹姆斯、米洛斯·薩塞夫和克里斯·科米爾講了一個他19歲時試圖服用類固醇進行自然健美比賽的故事，當時他的教練不允許任何人和他談論這些物質，他說：「我記得我會告訴你一個簡短的故事，我19歲時正在為這個比賽做準備，我想，我需要帶上藥物。我問馬克這件事，他說，‘ 你還年輕，你需要遠離那些東西，你還不夠大。」于是，我開始讓每個人都不要給我任何東西。
按照布蘭奇.沃倫的說法，想要贏得職業卡，需要有健美天賦，刻苦的努力，還要充分挖掘自身的潛力，不能太早使用藥物，這樣才能在健美之旅走得長久，你怎麼看呢？
