近日，一位來自遼寧沈陽的準媽媽嬌嬌在網上走紅，她懷孕7個月，依然活躍在健身房，舉重、啞鈴、深蹲等樣樣都能來。網友調侃：照這樣下去寶寶一出生就會有8塊腹肌了。

嬌嬌的老公是一位健身愛好者，經常帶她鍛煉并予以指導。看著大肚子的嬌嬌舉啞鈴，深蹲，舉重，很多網友還是為她捏了一把冷汗。

嬌嬌的老公稱在帶老婆做健身之前就已經咨詢過專業人士和醫生了，由于嬌嬌孕前就經常運動健身，基礎打得扎實，在懷孕14周之后就可以做合適的運動了。

嬌嬌本人表示，在孕早期曾經有不適的癥狀，腰酸背痛，很不舒服。普通孕媽到了孕中后期，身體都很笨重了，而她的情況要好得多，甚至連腰酸背痛的現象也消失了。嬌嬌相信這都得益于她孕期堅持運動。

傳統思想里認為，女人只要一懷孕就是全家的重點保護對象，很多孕婦到了孕晚期基本是吃了睡，睡了吃，這其實是很不健康的。孕婦缺少運動會導致孕婦體重增加過快。一方面加大孕婦自身的負荷，也會導致產后身形難以恢復；另一方面也會導致胎兒過大，不利于生產。孕期適當的運動既能增強孕婦和胎兒體質，也能有效控制孕婦和胎兒體重，還能使分娩更加順利，即使是剖宮產也有助于產后恢復。總之，適當的運動對孕婦來說好處多多。

孕婦所選擇的運動首先足夠安全，最好是動作相對舒緩，動作幅度不大的運動。哪些運動對于孕婦來說安全跟效果兼備呢？

散步

散步是最適合孕媽的一種簡單輕松的小運動了。它簡單、方便，隨時隨地說走就。，散步有助于孕媽對食物的消化吸收，又能呼吸新鮮空氣。

散步宜選擇人少、空氣清新、環境優雅的場所，既能鍛煉身體，又能愉悅心情。

快走

快走中孕婦更容易控制運動的頻率，同時快走身體的擺動幅度不大，對孕媽來說快走是比跑步更安全的運動。

游泳

能增強孕婦的心肺功能，水的浮力能減輕體重的增加給下肢帶來的壓力。同時，孕媽在水中更容易轉換體位，有利于胎兒轉向順產胎位。

瑜伽

瑜伽得到眾多年輕人的追捧，孕媽媽也可適當從事簡單的瑜伽動作，最好是在專業的瑜伽教練的指導下進行。

雖然運動的好處很多，我們也不可盲目跟風。

因為具體到個人，每個孕婦的個體情況不一樣，要聽從醫生的建議，以胎兒和自身的安全為重。運動的時候要參考自己的感覺，以自己感覺不累、能輕松完成為基準。切忌進行劇烈運動，或者含有跑、跳等大量使用腰腹的運動，以免引發流產。另外孕婦運動時還要考慮到運程，孕早期尤其要注意安全，因為胎兒還不穩定。孕晚期也要注意運動量和運動強度，以免發生提前生產的情況。

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