有著亞洲舞王之稱的Rain鄭智薰，絕對可以稱得上是韓流史上發展最全面的藝人之一。與金泰熙結婚後，他逐漸淡出大眾視野。去年再次複出，卻讓人驚呼：Rain是吃了保鮮劑嗎？這身材也太可了！

六塊腹肌、壯實的胸肌……Rain在社交媒體上曬出自己健身的視訊，奔四且已有兩個孩子的他，非但沒有中年油膩大肚子，反而「穿衣顯瘦，脫衣有肉」，有型到飛起～

他還配文說：「3個月減了20斤，重回20歲的體重！」

出道近20年，Rain一直保持著高度自律。無論是在身材管理還是才藝本行上，始終保持著一流明星的水準。在電視節目裡，他透露了自己的身材管理秘訣。

運動篇：

每天早上，rain都會去爬南山首爾塔晨練：

在家裡打造了一個專門健身的空間：

關于健身方法，Rain展示了他進行tabata訓練的方式。這是一種高強度間歇訓練方式，一組下來強度很大，可以最大限度保留肌肉並且快速消耗脂肪，適合有有運動基礎的人練習。

Rain的視訊裡，他運用8個動作為一組，每個動作進行20秒，動作間休息10秒，一共做七個迴圈。

飲食篇：

Rain在健康飲食方面頗有心得，他說，運動前後也需搭配不一樣的食物，才能讓運動效果事半功倍。

運動前可以食用紅蔘液、桑葚等，運動後則會選擇優酪乳、蘋果、地瓜、雞胸肉、優質堅果等食物。每天三餐要規律，營養要豐富，碳水化合物、脂肪、蛋白質、膳食纖維等都要均衡的攝入。每天下午5點後就不再進食。

大家都知道，韓國藝人整容是家常便飯。而Rain卻沒有選擇跟風整容，而是保留了單眼皮、小眼睛的特色。雖然Rain不算是第一眼帥哥，但是卻靠著獨特氣質和充滿男性荷爾蒙的魅力，以及一流的舞臺表現力贏得了粉絲的喜愛。

得益于常年保持的健身習慣和飲食習慣，如今的Rain出現在鏡頭前帥氣程度不輸年輕愛豆，期待未來他能帶給觀眾們更多優秀的音樂和影視作品。