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1949年：加州先生-第四名

1950年：美國先生-第四名

1951年：美洲先生-第二名

1957年：美洲先生：第三名

1962年：宇宙先生：第二名

他，是上古時代的健美先驅。擁有「舉鐵宗師」之稱的文斯·吉倫達。

他自創的健美哲學、營養經驗和訓練計畫直到21世紀依舊是諸多健美體系堅實的基礎。今天就來聊一聊這段塵封的歷史，同時分享他著名的8X8訓練計畫。

文章概要

1. 文斯·吉倫達是誰

-他的訓練心態

-他的知識分享

-他的營養建議

2. 文斯·吉倫達的「8X8」訓練計畫

前言

如果你是健美或健體的狂熱粉絲，你肯定了解頂級冠軍並非一個人在戰鬥，他們擁有專業的教練、營養師、康復師、補劑贊助等一系列龐大的團隊作為比賽的支持。

在這些精英團隊中不乏真正的「大師級」級人物，但大師也是有師傅的，其中有一個名字，被封存在歷史檔案中..

他是1970s年代眾神們的前輩和導師，佛蘭克贊恩，阿諾施瓦辛格，拉裡斯科特等黃金一代都曾是他的學生，他就是——文斯·吉倫達

1. 文斯·吉倫達是誰

文斯·吉倫達1917年出生在紐約的布朗克斯，由于父親的工作調動，他和家人搬到了洛杉磯（命中註定前往了健美聖地）。年輕的文斯原本想追隨父親的腳步，但在看到健美明星 *約翰·格裡米克*的照片後，他開始對舉重產生了濃厚的興趣。

John Grimek

*John Grimek約翰·格裡米克：1930年代的健美與舉重明星，綽號「肌肉君主」

從22歲開始，吉倫達在當地的基督教青年會接受舉重訓練，之後去了* 伊斯頓兄弟健身房*。

他們教會了他成為教練所需要知道的一切。與此同時，他自己也以健美運動員的身份參加了比賽。

伊斯頓兄弟健身房

*Easton Gym： 1938年由伊斯頓兄弟創立的健身房，1952年火災後重建。

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