走在街上，健身大塊頭總能引起路人的注意，因為那身肌肉給人的感覺實在是太強壯了。但是也有部分注重實用的人表示，大塊頭的肌肉缺乏爆發力，使得整個人在運動中很笨重，甚至連引體向上都難以完成。那麼，這種說法靠不靠譜呢？

從生活經驗來看，那些能夠一口氣做很多個引體向上的人大多屬于精壯身材，而那些看起來特別強壯的人反倒做的不多。顯然，這種現象會給人一種是肌肉太多造成身體笨重的錯覺。至于真正的原因，下邊這3位200斤大塊頭的引體向上值得一看。

馬丁斯

馬丁斯（Martins Licis）今年31歲，身高190cm，曾獲得2019年大力士的冠軍，體重也達到了驚人的156公斤斤。由于是大力士，馬丁斯的體脂率並不低，完全可以看作是一位穿著負重背心的肌肉大塊頭。就在今年，馬丁斯心血來潮想要挑戰雙力臂（即做引體向上時把單杠拉至腰部），刷新一下大家對肌肉大塊頭的認識。

馬丁斯做引體向上

毫無疑問，馬丁斯想要挑戰雙力臂，自然就可以完成標準的引體向上。經過幾次引體向上熱身後，馬丁斯開始試著完成一個雙力臂。但可惜的是，馬丁斯多次把單杠拉至自己的胸口後卻無法將身體繞上單杠，挑戰失敗。不過，對雙力臂有過研究的朋友肯定能發現，馬丁斯只需要多學習一些轉腕技巧就能馬上學會雙力臂，而並非力量不足。

布蘭得利

有「巨力怪」之稱的布蘭得利近期也曬出了自己的雙力臂成果。布拉德身高178cm，體重115公斤，因擁有和體重不對稱的肌肉力量而被網友們熟知。布蘭得利是一位器械訓練者，徒手訓練可不是他擅長的項目。但近期的訓練視訊顯示，布蘭得利一次性做了10個雙力臂。

卡利

卡利（Kali）是一位器械訓練和徒手訓練愛好者，身高178cm，體重110公斤，今年已經44歲。

就是在這樣的高齡下，卡利依舊可以一口氣完成15個雙力臂。可見，肌肉爆發力和肌肉耐力都非常出色。

綜合以上三位大塊頭的肌肉特點，我們不難看出肌肉量並不是部分大塊頭身體笨重的根本原因，而很可能是以下3個原因。

第一，肌肉分佈不均衡導致的力量不均衡。例如，某些只練上半身不練下半身的人，在深蹲上就會顯露短板。第二，絕對力量和相對力量的不均衡發展。例如，為了最大限度的增加肌肉力量，有人會把自己吃成一個胖子。力量上去了，但靈活性會下降。

第三，專項訓練的結果。肌肉大塊頭是健美專項訓練下的產物，而那些精壯的人也是在一些特定的訓練下練成的。

結果就是兩者擅長的領域存在差異。

最後，既然肌肉大塊頭和普通健身者的肌肉本質上並沒什麼兩樣，那你會更喜歡哪種類型的身材呢？