文章
健身故事
健身妙招
    
60歲「伯明翰雄獅」多里安·耶茨:我235磅,非常瘦,肌肉發達,打敗了世界上最優秀的運動員
2023/03/26

ADVERTISEMENT

多里安·耶茨是20世紀90年代最出色的健美運動員之一,他從1992年-1997年連續6年贏得了令人垂涎的奧林匹亞先生冠軍頭銜,由于他只有在比賽時才展露他的真容,其它時候都刻意保持低調,從不拋頭露面,因此,人送綽號「影子」。在最近的一次采訪中,現年60歲的多里安.耶茨強調了平衡荷爾蒙的重要性,他對自己的健康水平表示滿意,他說:「我235磅,非常瘦,肌肉發達。」

一、「伯明翰雄獅」多里安·耶茨

多里安·耶茨,1962年4月19日出生于英國,身高178厘米,賽季體重超過120公斤,21歲開始練健美,綽號「伯明翰雄獅」。1988年獲得IFBB職業卡,他的職業生涯始于1990年的冠軍之夜,當時他獲得了第四名,他在1991年首次參加奧林匹亞先生大賽就獲得了亞軍,一鳴驚人。

隨著奧賽8冠王李.哈尼的退役,多里安·耶茨主宰了1992年-1997年的奧賽舞台,其背部和腿部肌肉尤其出色,他影響了當時裁判們的評分標準。多里安·耶茨是健美歷史上「巨獸時代」的開創者,他與「祖師爺」羅尼.庫爾曼并稱為「黑白背王」,如果不是因為受傷退役,他的健美輝煌時代可能會持續的更久。

二、我235磅,非常瘦,肌肉發達

退役后的多里安.耶茨依舊對健美運動保持著熱情,他總是毫不吝嗇地分享他在健身過程中獲得的經驗和靈感。在最近的一次采訪中, 現年60歲的多里安.耶茨強調了平衡荷爾蒙的重要性,對自己的健康狀態表示滿意,他說:「 我235磅,非常瘦,肌肉發達,因為很多人甚至還沒活到60歲。

即使多里安.

ADVERTISEMENT

耶茨在20多年前就停止了健美比賽,但他對這項運動的影響至今仍能感受到,這要歸功于他那標志性的「單次力竭」的訓練哲學。多里安.耶茨沒有專注于更多的重復次數和組數,而是傾聽自己的身體,更高效地完成訓練計劃。

多里安·耶茨說:「 正確的營養和休息是最佳荷爾蒙平衡的關鍵,高效訓練仍然是我的首要任務,我最近每周鍛煉四次,每次45分鐘。我能打敗了世界上訓練時間很長的最優秀的運動員,是因為我的訓練效率更高,而且我覺得我比他們更能發揮自己的基因潛力,但普通人不需要這樣做,因為他們不需要鍛煉側三角肌、后三角肌等,他們只需要集中鍛煉主要肌肉。

正確的營養,正確的激素平衡,足夠的休息,這是一個公式,你就會得到好結果的。

多里安·耶茨強調,最佳的激素平衡會讓人感覺更好,并有利于他們的健康,他說:「補劑,激素治療,不是來自我們自己,而是來自合作伙伴,他們可以評估你的激素水平,建議你是否缺乏或需要幫助,并優化它,這不僅對身體效果非常重要,對生活品質也非常重要。如果荷爾蒙處于最佳狀態,你會感覺效果更好,你會更健康。」

五年前多里安·耶茨接受過喬·羅根的采訪,他告訴喬·羅根:「我認為你可以獲得最佳的健康狀況——我不是說要成為一名馬拉松運動員或武術家, 普通人要達到最佳的心血管健康狀況,只需每周鍛煉兩次,每次八分鐘左右。

多里安·耶茨在今年一月份做過了一次健康檢查,進行了最大攝氧量和其他一些測試,測試結果他的生物年齡為驚人的30-39歲,他說:「

我仍然是235磅,非常瘦,肌肉發達,所以,我的重量訓練目標只是保持我所擁有的,只是不要失去肌肉,對我來說就很容易。我做了非常廣泛的最大攝氧量測試、心率恢復、血壓測試——所有的事情,我對結果非常滿意,因為按時間順年齡我是60歲,但從生理上來說我在30-39歲之間,老實說,我感覺又活過來了。」

由于多里安·耶茨在健美生涯時期有使用類固醇和生長激素的歷史,所以,他很高興在健美生涯結束后仍能保持健康,他說:「職業健美不是世界上健康的運動,你知道我們有使用類固醇和生長激素的歷史,很多人甚至還沒活到60歲!沒錯!這讓我們不得不面對事實,所以,我很高興我有這樣的結果,它驗證了我一直在說的話。」

ADVERTISEMENT

體脂僅11%!45歲佩甄曬「送女兒開學6年前vs後」 超狂對比「一轉正面腹肌太辣」被讚逆生長:媽媽變姊姊❤
2024/02/27
看不出年過半百!黃少祺「為戲練出精壯肌肉」 超狂魔鬼訓練「50歲大秀8塊肌」網讚:比小鮮肉猛❤
2024/02/27

ADVERTISEMENT

24歲被說40歲!南韓選秀歌手「肉肉體型被嫌阿媽」 她奮發運動「逆襲成甜美正妹」網友都戀愛了❤
2024/02/27
睡前瑜伽!4個動作讓你「腰痠背痛感」瞬間消失!身心舒暢一閉上眼就能睡到自然醒
2024/02/27
珍藏版拉筋術12 招!在家有空動一動「拉拉筋」疏通筋絡身體不僵硬,還瘦身
2024/02/27
「腎氣不足」腰腿酸疼!每天花1分鐘練「蹲式拉筋」 腎氣足了:肩頸不疼了
2024/02/27
49歲美麗「阿姨」竟吸引小23歲肌肉男神傾心,照片曝光后網友大呼:原來是真的!
2024/01/24
46歲「獨臂健身男神」展現驚人肌肉,年輕人看了都自愧不如:歲月不敗的完美身形!
2024/01/24
「體育女神」竟愛上49歲「魔鬼肌肉男」!網友大呼:這對CP太震撼了!
2024/01/24
「反派也有春天!」演了20年壞蛋的張耀揚,58歲的肌肉男神竟然變得越來越親切,肌肉線條透露了他的秘密!
2024/01/24