你可能做的一切都是對的，加入訓練，吃的乾淨，但體重卻依然在悄然上升。
如果你同樣經歷了不明原因的體重增加，讓自己很苦惱，5個潛在的造成體重增長的原因，看看它們是否正是你所做的。
睡眠不足的影響非常大，為什麼會導致體重增加？總結了以下幾個方面：
01 吃的更多，晚睡通常意味著在睡眠之前，會吃更多的東西，而這些熱量的攝入，通常是無意識的，尤其是高糖，高碳類的零食。
02激素問題，睡眠不足，會造成身體代謝的紊亂，影響身體激素的水準，導致應激激素皮質醇水準提高，它會增加你的食欲，促進脂肪儲存。晚睡還會降低睾酮水準，影響肌肉合成。
03 流失肌肉，缺乏睡眠會造成肌肉流失，肌肉量是保證身體高代謝的基礎，因此，當代謝降低，意味著你每天能消耗的熱量就會減少，無法消耗的熱量，有更大的可能變成脂肪。
04 運動懈怠，如果前一天休息不好，那麼第二天你會很容易想逃避健身和運動z
改善方法：每晚強制自己，早點睡覺，並試著堅持一段時間，如果工作原因，無法保證睡眠時間，應在其他時間補充睡眠，短時間的「小憩」有利于緩解疲勞。
糖類是減肥的最大敵人。現在各種超市內，各種無熱量，零卡的飲料有很多，但是沒有糖並不意味著健康。
2013的文章，研究了糖精和阿斯巴甜，對于小白鼠體重增加的影響。
結果發現，無糖替代品，如阿斯巴甜（你在零度可樂配料表裡就能看到）實際上可能會增加食欲，人造甜味劑比普通糖甜度高出200倍，因此經常食用這些產品會使你的口味偏向于過于甜的食物。這會觸發大腦中的甜蜜受體不斷渴望攝入糖，飲食控制會更加困難。
另外，你在喝無糖飲料的時候，身體雖然並沒有獲得任何真正的糖，但你的身體嘗到了糖並對糖做出反應，
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