促睾是一個較為神奇的詞語，在健身房中它每每都被提及，有很多人在尋求最大化促睾的方法，希望自己能夠快速促睾，增強肌肉力量。而在日常當中促睾又是一個偏僻的詞語，有許多人不明白其含義，更有甚至認為其是一種毒藥。

其實促睾的本意是指促進體內睾酮激素的分泌，睾酮激素分泌的旺盛與否直接決定了你的健身水準高低。

那麼促睾有什麼作用呢？為什麼男人需要促睾？

睾酮激素對于身體的重要性不言而喻，它是體內一種天然的激素物質，能夠增強男性的體征，在健身中快速合成肌肉，提高力量水準。讓男生更具魅力，看起來更陽剛。不僅如此，睾酮激素旺盛的分泌還有另外一個重要的原因，能夠提高男性的戰鬥力，讓夫妻關係更加和諧。

事實上，筆者認為，不管有沒有健身的經驗，男人都必須促睾，尤其是久坐上班的白領，在35歲前後是人生的分水嶺，在這段時間男人會因為照顧事業以及家庭而面臨很大的壓力，

體能下降，精力分散，缺乏活力，肌肉也會大大流失，戰鬥力也會降低，因此難免給工作以及生活增添了許多煩惱。

而促睾能夠讓男生長久保持高效的工作狀態，提高精氣神，有能力有精力去做更多的事情，給人一種自信的感覺，讓女生擁有安全感。

既然睾酮激素如此重要，那麼如何促進其分泌呢？筆者建議以下3大方法，堅持一個月，能夠快速增強男人自信，找回當年的雄風。

1 改善膳食結構

如果你是高油高鹽高糖，漢堡可樂等垃圾食品的愛好者，那麼建議在這段時間可以放棄。在日常生活中多攝入一些高蛋白的食物，如牛肉，雞胸肉，雞蛋等，保證身體營養，延長飽腹感，降低食欲，不僅如此，蛋白質還能有效幫助身體分泌睾酮激素。

假如你已經吃膩了高蛋白的食物，那麼海鮮也是不錯的選擇。海鮮當中尤其是生蠔，擁有豐富的鋅元素，能夠促進睾酮分泌。不僅能夠補充身體缺乏的各種營養物質，同時還能促進睾酮激素的分泌，對于男性來講，是非常不錯的選擇，熱量既低，營養又高。

2 堅持每天運動一小時

除了提高飲食的質量，運動是促睾的最佳方法。研究表明，不論是有氧運動還是無氧運動，只要堅持健身，體內睾酮激素分泌都會變得旺盛，而在兩者之間，力量訓練是睾酮激素分泌的重點，堅持進行大重量的深蹲或者硬拉，能夠有效提高睾酮激素分泌，讓肌肉更快增長，體能迅速攀升，身材變得更加完美。

3 養成早睡早起的習慣

充足的睡眠是現在許多人所缺少的一項好習慣，事實上，養成早睡早起的做法不僅有利于肌肉恢復，減少疲勞的產生，同時還能提高基礎代謝，加強睾酮激素分泌，讓身材變得更好，在無形中燃脂。