大家好啊!
劇集《女浩克》上線了,喜歡漫威的家人們有沒有在線追劇?!
劇情咱們就不劇透了,只說一句: 憨憨的綠色巨人,現在成了兩個…
女浩克的身材沒有男浩克那麼偉岸,但身材十分健美,前凸后翹,符合漫威習慣性的女性英雄形象。
還是小小劇透一下,女浩克似乎更適應超能力,并且力量和敏捷比浩克更強…
就離譜!
回歸正題!
在上映之后,拋開其他不談,單論女浩克的身材,就引起了不少網友的討論。
在漫畫里,女浩克的身材我直接用「金剛芭比」來形容,真正肌肉爆表、青筋縱橫,完全的健身大佬。
很多網友表示: 「劇中女浩克的身材過于弱小、肌肉量不夠,不夠霸氣。應該變得更高更壯碩一些。」
而導演也給出了自己的觀點:
「女浩克的形象不是參考健美運動員,而是參考奧運選手,即使肌肉不那麼大,但也充滿力量感,有非常強壯的體格,并且看起來相當健康。」
當然也有更多的網友表示:
「女浩克的身材真的太好了,這就是夢想中力量女性的樣子。」 「拋開顏色不提,這個身材我真的沖!」 「有力量同時不會過猶不及,這身材放現實里就是YYDS!」
你們覺得呢?
這樣充滿力量感,身體比例均衡的身材,確實十分吸引我。
從去年奧運會之后,實際上就有很多健康力量型的選手火到出圈,她們的身材在一定程度上改變了大部分人的審美。
人們不再只偏愛「白瘦幼」,轉而喜歡擁有肌肉健碩性的女性身材。這對健身行業來說是邁了一大步。
并且根據數據顯示,健身愛好者無論男女,基本上更喜歡這類型的女性身材。
「健康的、有生命力的、性感的、成熟的、強壯的。」
身體輪廓、肌肉線條,看起來充滿爆發力,充滿力量,充滿著健康 。
不用我多說,99%的女生健身,都是想練成這個樣子!
這樣極具生命力的身材,我就不信,還會有人說女生肌肉身材不好看!?女生腿粗不好看!?
不僅擁有肌肉,還有完美的輪廓,圍度不會很大,但十分清晰。
沒人會拒絕這樣的身材!
如何健身才能練出這樣的身材?
前提:練可以,但需要長期不懈的堅持。
最最最重要的就是加強力量訓練,增加整體肌肉量;然后才是有氧訓練,讓體脂更低,肌肉線條更明顯。
對于女性來說,增肌是一件不容易的事情。
所以在力量訓練上,可能要比男性花的時間更長,下的功夫更多,飲食也要更加注意。
其次要注意全身肌肉均衡發展,每個部位都需要進行鍛煉,讓身材比例更和諧。
知道很多女生喜歡練臀腿,今天就先從臀腿開始, 介紹一套徒手翹臀的訓練動作,在家就能運動起來!
單腿臀橋
每組12次,做5組
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支撐后蹬腿
每組12次,做5組
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跪姿腿外展
每組12次,做5組
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后抬腿畫圈
每組12次,做5組
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站姿前后擺腿
每組12次,做5組
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徒手開合深蹲
每組12次,做5組
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進行臀腿訓練后,一定記得充分拉伸放松肌肉。方便的話,十分建議使用泡沫軸來進行放松:
臀大肌拉伸
20-40秒
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大腿后側拉伸
20-40秒
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大腿前側拉伸
20-40秒
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大腿外側拉伸
20-40秒
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大腿內側拉伸
20-40秒
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