大家好啊！

劇集《女浩克》上線了，喜歡漫威的家人們有沒有在線追劇？！

劇情咱們就不劇透了，只說一句： 憨憨的綠色巨人，現在成了兩個…

女浩克的身材沒有男浩克那麼偉岸，但身材十分健美，前凸后翹，符合漫威習慣性的女性英雄形象。

還是小小劇透一下，女浩克似乎更適應超能力，并且力量和敏捷比浩克更強…

就離譜！

回歸正題！

在上映之后，拋開其他不談，單論女浩克的身材，就引起了不少網友的討論。

在漫畫里，女浩克的身材我直接用「金剛芭比」來形容，真正肌肉爆表、青筋縱橫，完全的健身大佬。

很多網友表示： 「劇中女浩克的身材過于弱小、肌肉量不夠，不夠霸氣。應該變得更高更壯碩一些。」

而導演也給出了自己的觀點：

「女浩克的形象不是參考健美運動員，而是參考奧運選手，即使肌肉不那麼大，但也充滿力量感，有非常強壯的體格，并且看起來相當健康。」

當然也有更多的網友表示：

「女浩克的身材真的太好了，這就是夢想中力量女性的樣子。」 「拋開顏色不提，這個身材我真的沖！」 「有力量同時不會過猶不及，這身材放現實里就是YYDS！」

你們覺得呢？

這樣充滿力量感，身體比例均衡的身材，確實十分吸引我。

從去年奧運會之后，實際上就有很多健康力量型的選手火到出圈，她們的身材在一定程度上改變了大部分人的審美。

人們不再只偏愛「白瘦幼」，轉而喜歡擁有肌肉健碩性的女性身材。這對健身行業來說是邁了一大步。

并且根據數據顯示，健身愛好者無論男女，基本上更喜歡這類型的女性身材。

「健康的、有生命力的、性感的、成熟的、強壯的。」

身體輪廓、肌肉線條，看起來充滿爆發力，充滿力量，充滿著健康 。

不用我多說，99%的女生健身，都是想練成這個樣子！

這樣極具生命力的身材，我就不信，還會有人說女生肌肉身材不好看！？女生腿粗不好看！？

不僅擁有肌肉，還有完美的輪廓，圍度不會很大，但十分清晰。

沒人會拒絕這樣的身材！

如何健身才能練出這樣的身材？

前提：練可以，但需要長期不懈的堅持。

最最最重要的就是加強力量訓練，增加整體肌肉量；然后才是有氧訓練，讓體脂更低，肌肉線條更明顯。

對于女性來說，增肌是一件不容易的事情。

所以在力量訓練上，可能要比男性花的時間更長，下的功夫更多，飲食也要更加注意。

其次要注意全身肌肉均衡發展，每個部位都需要進行鍛煉，讓身材比例更和諧。

知道很多女生喜歡練臀腿，今天就先從臀腿開始， 介紹一套徒手翹臀的訓練動作，在家就能運動起來！

單腿臀橋

每組12次，做5組

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支撐后蹬腿

每組12次，做5組

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跪姿腿外展

每組12次，做5組

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后抬腿畫圈

每組12次，做5組

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站姿前后擺腿

每組12次，做5組

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徒手開合深蹲

每組12次，做5組

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進行臀腿訓練后，一定記得充分拉伸放松肌肉。方便的話，十分建議使用泡沫軸來進行放松：

臀大肌拉伸

20-40秒

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大腿后側拉伸

20-40秒

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大腿前側拉伸

20-40秒

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大腿外側拉伸

20-40秒

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大腿內側拉伸

20-40秒

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